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LAS EMOCIONES Y EL CONFLICTO
¿QUE SON LAS EMOCIONES?
las emociones son respuestas o reacciones fisiológica de nuestro cuerpo ante cambios o estímulos que aparecen en nuestro entorno
existen seis emociones basicas
alegria
sorpresa
tristeza
miedo
ira
asco
las reacciones del ser humano tienen tres dimensiones
la experiencia subjetiva
respuesta fisiológica
respuesta conductual
etapas de la emoción
reacción emocional
experiencia emocional
expresión emocional
fases del proceso emocional
apertura emocional
atención emocional
aceptación emocional
etiquetado emocional
análisis emocional
modulación emocional
proceso emocional
evitación
externalizar
supresión
egodistónico
regulación positiva
COMPONENTES DE LAS EMOCIONES
componente neurofisiológico
componente comportamental
componente cognitivo
LA FUNCION DE LAS EMOCIONES
tres funciones principales
función adaptativa
función social
función motivacional
conciencia emocional
consiste en identificar nuestras emociones y la de los otros así como ponerles nombres
miedo
sorpresa
aversion
ira
alegria
tristeza
beneficios de la conciencia emocional
reconocer nuestro estado de animo
relacionarnos mejor con los demás al reconocer las emociones de otros
establecer límites para atender nuestras necesidades y bienestar
conocernos mejor a nosotros mismos y a los demás
TIPOS DE EMOCIONES
Emociones primarias e innatas
alegria
asco
miedo
ira
sorpresa
tristeza
emociones sociales o secundarias
culpa
celo
vergüenza
orgullo
placer
emociones positivas y negativas
positivas
felicidad
satisfacción
optimismo
alegria
amor
negativas
tristeza
odio
rabia
amargura
diferencias entre emociones y sentimientos
las emociones son:
estado físico que surge de un estímulo externo
precede al sentimiento
puede ser observada fácilmente
aparece de forma brusca y son intensos
son estados efectivos pasajeros
los sentimientos son:
permite a las personas ser conscientes de su estado de animo
son posteriores a la emoción
no son fáciles de observar
se presentan con intensidad moderada
están vinculados a la dinámica cerebral
EMOCIONES EN LOS CONFLICTOS EN LAS RELACIONES INTERPERSONALES
mediación
es la intervención de una persona que sea neutral
es la persona que escuchara con atención a cada persona
esa persona hara preguntas que les ayude a las partes a ver las causas, pro y contras de la situación
encontrara solución al conflicto
¿sabes que es la asertividad?
es la posibilidad de expresar sin miedo, sin enojo y sin culpa lo que se siente, lo que te gusta y lo que no
IMPORTANCIA DEL MANEJO DE LAS EMOCIONES EN LA VIDA COTIDIANA
cuatro habilidades básicas para un adecuado control emocional
percepción, evaluación y expresión de las emociones
asimilación o facilitación emocional
comprensión y análisis de las emociones
regulación emocional
ESTRATEGIAS DEL MANEJO DE LAS EMOCIONES
Respiración profunda
Detención del pensamiento
visualización
distracción
mindfulness y meditación
relajación muscular
escribe tus emociones
