Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Милана, Рекомендации, Добавить белок (творог, яйца, птицу, мясо, фасоль,…
Милана
Женское здоровье
Депрессия во время месячных или в предменструальный период (ПМП) (деф. прогестерона?)
Перепады настроения, агрессия, гнев в середине и в конце цикла (Деф прогестерона?)
Тяга к шоколаду (сладкому) в ПМП
Набухание/чувствительность груди в ПМП
Ощущение одутловатости, вздутия живота, отеков в ПМП
Стабильный набор веса в ПМП и сброс с началом менструации
Повышенный аппетит в ПМП
Боли/дискомфорт в пояснице, внизу живота в первые дни цикла
Обильная менструация
Миома, фиброзной -кистозн.
Нутриенты
Простуды и респираторные инфекции (ОРЗ, ОРВИ) (дефицит цинка)
Белые точки на ногтях (деф белка, цинка)
Сухая, зудящая, трескающаяся шелушащаяся кожа (Деф ПНЖК/Омега 3)
Быстрое утомление мышц (Деф ПНЖК или В1
Уязвимость к укусам насекомых (чаще кусают, чем других) (Деф группы В)
"Гусиная кожа" (фолликулярный гиперкератоз) ( Деф вит А)
Сильный свет ночью раздражает глаза (Деф вит А)
Носовое кровотечение и/или склонность к появлению кровотечения (Деф вит С)
Кровоточивость десен (особенно при чистке зубов) ( Деф вит С)
ЖКТ
Вздутие, тяжесть через час после еды (гипоацидность, СИБР)
Потеря интереса/вкуса к белковой пище(Гипоацидность, дефицит солярной кислоты)
Пропускаю еду / питаюсь с перебоями из-за отсутствия аппетита
Непереваренная пища в кале (Гипоацидность)
Отрыжка вскоре после еды (СИБР? избыточный бактериальный рост)
Желчный пузырь
Горечь во рту, особенно после приема пищи (застой желчи)
Ощущение дискомфорта в брюшной полости или тошноты во время потребления жирной или жареной пищи (застой желчи)
Сухая шелушащаяся кожа, особенно на стопах ("шершавые стопы") (застой желчи)
Сильный неприятный запах пота/тела (печень, плохие метаболиты (детокс печени))
Необъяснимый зуд кожи (холестаза желчеотток (застой))
Щитовидная железа
Повышенная сонливость, легкая утомляемость (гипотериоз, сонливость , чувствительны к холоду, нарушение структуры волос, склонность к запором, проблемы с похудением, без видимых причин)
Повышенная сонливость, легкая утомляемость (гипотериоз)
Склонность к отекам (гипотериоз)
Забывчивость, нарушение концентрации внимания (гипотериоз)
Склонность к запорам (гипотериоз)
Надпочечники
Испытываю сложности с пробуждением по утрам, утренняя разбитость (гипостатус ( стресс , картизол)
Медленное заживление ран и порезов (гипостатус надпочечников)
Головокружение, «звездочки в глазах» при резком вставании (гипостатус надпочечников)
Быстрая утомляемость, слабость,Повышенная возбудимость (вспышки гнева, сложно успокоиться после),Набор веса (преимущественно вокруг талии)
Углеводный обмен
Тяга к сладкому (инсулинорезистентность, уровень кортизола ( повыше стресс), низкая функция надпочечников, Кандида?)
Повышенный аппетит (инсулинорезистентность)
Сонливость после обеда (гиперкартизольный статус)
Толстый кишечник
Затруднения дефикауции (Деф клетчатки, воды,гипоацидность, Деф ферментов)
дефикация реже чем 1 раз в день(Деф клетчатки, воды,гипоацидность, Деф ферментов)
Сырые овощи вызывают вздутие, акт дефикации, приносящий облегчение (дизбиоз, СРК, СПКП), резкий запах ( СИБР)
Почки
Ноющая боль в пояснице
Мешки под глазами и опухшие веки по утрам, во второй половине дня отечность становится меньше или исчезает совсем
Инфекции(инвазии)
Кандида или Картизол? (стресс)
Кандидоз слизистых
«Стопа атлета», паховая эпидермофития, грибок ногтя, шелушение стоп, стригущий лишай
Вагинальный кандидоз (молочница)
Усиление кандидоза после потребления сахара, крахмала, алкоголя
Сонливость/вялость после потребления углеводистой пищи
Перхоть
Анальный зуд
Рекомендации
Нутритивная поддержка
:Омега 3
Витамин А
Витамин С 500-3000) МГ)
Цинк
Витамины группы В
Масло МСТ
Пропить комплекс витаминов с хромом , селеном, литий, кальций
Д3 (от 1000 МЕ) + К2 (50-100мкг)
Магний
5 НТР ( можно Эволар там хороший состав)
Детокс печени - инозитол + Турин ( эволар) или привентадж магний + инозитол+ Турин)
ДИМ или Индол ( это нормализация работы гормонов)
Адаптогены
Солодка
Родила розовая (женское здоровье)
Витекс (женское здоровье)
Чай тулси (профилактика стресса)
Расторопша ( для печени)
Артишок ( для печени)
Питание
Пить дополнительно клетчатку 1 раз в день
Есть овощи/зелень
Добавить кисломолочную продукцию
Добавить ферментированные овощи ( квашенная капуста, или какие-то др овощи, ЗАКВАСКА БЕЗ САХАРА)
Питание организация
Последний прием пищи не менее чем за 5 часов до сна (гипоацидность)
Долго жевать пищу (гипоацидность)
Пить воду
Добавить белок (творог, яйца, птицу, мясо, фасоль, чечевицу)