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0304巫穰成每週沉澱, W4沉澱, W10沉澱, W2沉澱, W3沉澱, W5沉澱, W6沉澱, W7沉澱, W8沉澱, W9沉澱 -…

- - - - 關於找回動力與興趣
        
        把目標變小：如果一整堂課都沒興趣，試著找出某個「有點好奇」的部分來關注或延伸。
        
        換個方式做筆記：像是畫心智圖、標重點，或用不同顏色來讓筆記更有趣。
        
        找連結：試著把課程內容跟自己過去的經驗、興趣連結，這樣會比較容易產生動機。
        
        回在自身內在需求，思考學到這個對自己的幫助與感受(心情)
      - 關於與夥伴的溝通
        
        可以這樣開頭：「我覺得我們的節奏有點不同，我想試試看多提出一些我的想法，你覺得呢？」，明確我訊息的表述
        
        尋求共識：「可以試試讓彼此輪流或各自提出想法，寫下來，再一起統整，思考怎麼樣比較順？」
        
        回到核心概念，我們是要一起合作，不是獨幹。我們也不是只要效率而是找出最佳方案與學習彼此
        
        堅持自己，是清楚自己的價值，並且有自信地表達。可以先確認自己的思緒，給彼此一些時間，你可以保持開放，但也要學習劃出界線
- - - - 在總導師報告時準備不佳的挫敗感，也許可以從中學會接受有時候並非每次都能做到最好。每次經驗中，無論是成功還是失敗，都能讓你學習和進步。
    - - 有時我們對他人的期待過高，結果反而感到失望。在馨惠的情況中，你的期待可能有些過於理想化。對於這樣的情況，或許可以調整對他人的期待，理解每個人都有自己表達方式和限制，這樣當出現不如預期的情況時，你能更輕鬆地接受。
    - - 這也可能是你和他之間的一個轉折點，或許可以考慮開放心態，主動與他溝通自己的感受
        人本來就有很多面向，每個人在不同情境、不同角色下，展現出來的樣子可能會不一樣。或許馨惠平時給你的感覺是溫柔、較為包容的，但在這次的情境下，他選擇更直接地表達，可能是因為他希望你有所成長，或是這件事對他而言也很重要，所以採取不同的溝通方式
        
        能理解腳色不同需要的態度也會有所不同，的確我也需要去做調整
      - 害怕找他可能來自於擔心再次遇到讓你難過的情境，但如果你願意再和他互動幾次，或許會發現這只是當下的一次溝通方式不同，而不是整體關係的改變。你可以試試在比較輕鬆的時候，找個機會跟他聊聊其他事情，慢慢找回自在感。
      - 雖然這次的經驗讓你難過，但它也讓你開始思考期待與現實的差距、不同溝通方式的影響，甚至讓你意識到人有多重面向。這些都是很寶貴的學習。如果下次遇到類似的情況，你可能就能更快調整心態，不會讓情緒影響太久。
        
        雖然每次當下都很難過也很挫折，可是我是真的是幫助我成長的事情，今天星期二的確有好一點，不用特別去放大那件事情，說不定只是當下真的需要這麼做，那我自己也可以下次再努力 !