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向恩澍每週沉澱 - Coggle Diagram

- - - - 發現自己在家做事(報告)的時候效率與狀態都比較好
        
        可能是因為是舒適的環境，所以狀態比較好。
        只是目前還在思考或許是該換個環境自己狀態會比較好，因為可能是太容易分心了(跟人聊天)，所以應該需要換一個人比較少的地方，或是就應該把耳機降噪打開，讓自己比較不容易受影響。
      - 自然還是有一點優勢的
        
        在這禮拜五看影片的時候，在看動物市場那部，我覺得自己的學習狀態比較好，因為可能是有興趣，所以看得比較認真，也比較可以延伸出問題了解，也大概看得出賣的物種(什麼類)。
      - 最近好像還沒習慣夜間的時間，會想要熬夜看手機彌補早上的空閒，可能是寒假剛完沒多久，所以這禮拜還在調整。
        
        這很正常！可以試著安排時間，或設定一個「睡前緩衝時間」，比如睡前30分鐘放下手機，改用閱讀或放鬆的方式來幫助自己進入睡眠模式
    - - 我覺得這禮拜心情都還蠻不錯的(不包含模考)
        因為模考會焦慮，可是其他的時候心情的沒有特別的起伏或是都蠻開心的。
    - - 我覺得這禮拜最大的收穫是在心態上吧
        上完禮拜四上午的課程後就比較有一些收穫，最大的收穫是在過去、現在、未來，因為我覺得這蠻符合我遇到的問題的，也確實從中學到的可以試著轉念或是打開自己的限制，這是我蠻大的收穫。
        
        很棒！能夠從課程中連結到自己的問題，並學會轉念與突破限制，這是一個很重要的成長。或許可以進一步思考
        
        你覺得「過去、現在、未來」這個概念，最讓你有共鳴的地方是什麼？
        
        這如何對應到你最近遇到的問題？
        
        你是如何轉念或突破自己的限制的？
        
        我自己是因為很常出現卡在過去焦慮未來的概念，所以自己在聽到的時候才會比較有共鳴，這也是我之前不喜歡唱歌的原因。後來是02的報告有隱約發現這個問題，所以我自己有想過原因，並知道只要不是自己唱或是被拱上台唱都還可以接受。
      - 還有一個是禮拜五的影片時間，因為我覺得這些影片也是我們需要了解的內容，因為一個國家一定有我們認為不好的文化習俗，我認為禮拜五的影片就是在讓我們認識這些與原本價值觀相衝的內容，這就會使我們有一個心理建設，也可以練習從不同角度去看待這些不同的文化習俗，去探討成因等。
        
        觀點有深度！能夠意識到不同文化之間的關係，並試著用開放的心態去理解和探討，這很重要。
        
        可以進一步思考：有哪些文化習俗是你一開始不理解，但透過影片後有了新的看法？這樣的練習會讓你的觀點更加深刻！
  - - - 這禮拜也是因為要報告，所以比較累，不過目前都還在可承受範圍內，只是在夜間課的區域報告時會比較難聽進去。所以也跟上禮拜一樣在調適成一個剛好的狀態，只是這次不是因為划手機的問題。
      - 在假日時被回饋跟人有距離感
        
        可能原因:沒有表達以「我」為主詞的東西(表達不明顯)=不表達自己的感受/情緒，情緒不明顯、跟誰互動上感覺都一樣，感受不出熟不熟
        
        為什麼會這樣?不喜歡表達自己、情緒，會覺得表達這些沒有什麼實質的意義或用途。
    - - 這禮拜的心情其實有點焦慮，因為一直擔心報告做不好，也在禮拜四知道招標可能有問題，所以這禮拜心情會有點焦慮。不過我覺得我情緒來得快去得也快，所以過一個假日應該就好了。
    - - 我覺得這次區域報告很多東西都蠻有趣的，不過我自己覺得看大家的報告技巧或是排版也都蠻有趣的，可以讓我在做報告時有更多靈感或可參考的點
  - - - 我覺得架設自動相機拍到動物蠻有成就感的，希望下次我們自己選地點也能拍到其他生物
      - 這次我們組的議題報告，我自己是這時候才了解到原來棕梠油開發這麼嚴重，對生態的影響真的很大。而且這也讓我留意起身邊的棕梠製品，發現我們生活中確實有很多都有棕櫚油(食品特多)。
      - 我覺得自己越來越會回饋了，至少跟之前相比回饋的比較具體或是細節的部份，我覺得這對我的幹部來講是加分。
      - 我覺得禮拜五留下來開會也蠻有趣的，因為會讓我感覺自己真的是9年級有責任之類的，至少我覺得蠻有成就感的，也可以順勢了解大家的狀態。
    - - 禮拜五回饋
        
        我發現這次跟上次的回饋有一個重複的問題，就是我跟學伴都沒有完整隊過一次報告的感覺，雖然大致知道對方會講什麼，可是沒有辦法對學伴在報告中的動畫有熟知。我自己覺得可能是時間安排待加強。
        
        接續上次的距離感:這次是穰成有回饋到是不是聽報告時會皺眉頭之類的讓報告的人會覺得緊張、或是擔心自己講錯了什麼?
        所以我可能需要在下次別人問我有沒有問題時，就要明確回答這只是我思考的樣子而已。
      - 我覺得這次的議題報告相比上周的更累，因為內容更深入，不管是對抄筆記還是做報告來講都比較累。但我覺得還可以負荷，不會像澳洲行後面會聽到睡著。
    - - 我發現大家對宗教融合的那組的回饋是全組最多的，不確定是不是因為有趙宇皓所以大家放大檢視這部分，還是單純對這次的報告比較有感?
        
        我覺得是因為他
  - - - 可以去馬來西亞了開心期待蠻久的行程終於有雛型了而且蠻多都是自然領域讓我更期待去馬來西亞只是比較擔憂自己在藝術社會領域的學習狀態或是積極度會不會落差太大
        
        個人目標有位此制定相關的東西(行程中學習深入與內化)
        可是還是會擔心可能是出於幹部又或是這是最後一次的行動所以產生擔憂
        
        你可以思考，藝術與社會領域可以怎麼與自然領域結合？
        
        藝術：當地的自然風景如何影響當地藝術？是否有與環境相關的藝術創作？
        
        社會：當地社群如何與自然環境互動？這些環境對居民的生活方式有什麼影響？
        
        練習將行程中學習的深入與內化
        
        主動發問：當遇到導覽或專家時，你主動多問一兩個問題，渲染大家_讓學習更深刻。
        
        學習紀錄：鼓勵大家每天記錄一個「讓我最驚訝」的發現，最後統整自己的學習收穫。
        
        分享交流：如果你擔心藝術/社會領域學習不夠多，可以嘗試創造交流的機會，彼此學習！
      - 個人目標:維持在心流的狀態
        
        這禮拜我覺得給個7/10 因為我還是有一兩天會因為捨不得讓自己比較晚睡，所以影響了夜間課時的效率與學習狀態，但多數時候都還可以，也大概能讓自己抓到想休息跟工作的中間值。
      - 我覺得自己有些粗心，在野外調查時沒有檢查好表單是不是正確的，所以到了現場就出包了但也是這樣我下次就會記得了
    - - 我覺得這次在討論主題時，我自己好像有點太目標導向了，因為都是想著怎樣可以做出可執行的小論文主題，但卻讓自己變得少了些可能性，就會變成說不知道自己真的想要什麼?
        不過後來有決定好自己想要也覺得可行的主題
        
        當我們太專注於「怎麼做出來」，有時會忽略「為什麼做這個」
        
        怎麼找到平衡？
        
        先問自己：「如果沒有任何限制，我最想研究什麼？」
        
        再問：「這個方向有沒有可能調整，讓它變得可行？」
  - - - 因為自治會有發現蠻多自己對於一些東西的錯誤期待(筆記上傳、中午播影片)，不過撇清之後心態上好了點，不然原本蠻掙扎的，但雖然心態上好了點，只是心力上就要多耗一點就是了，不過我覺得至少比原本在掙扎之類的狀態好一點。
      - 還有幹部教育，因為要較早報告，所以比較急，導致自己這禮拜變得比較忙
    - - 這週的忙碌感讓你觀察到自己和團隊的專注力下降，這是很真實的感受，代表你有在關注整體的狀態，而不是只是埋頭做事！
      - 我的建議
        
        時間分配還在練習與調整中
        
        可以嘗試讓大家在討論時分享自己覺得最累的部分，看看有沒有能夠微調的地方（例如任務分工、作息調整）。
        
        專注力下降的調整
        
        或許需要找到適合大家的短暫休息方式，像是定期起來動一動、換個環境思考等。
        
        創造更高的動力與動機，鼓勵大家
  - - - 我覺得自己可能是倦怠&類似岷志一樣出現太看得起自己的情況
        因為我對於地點的了解與專題幾乎不符合，可是其實應該很早就可以改變，所以我覺得是不夠細心，而原因可能就出在倦怠或是太看得起自己
        
        解決方法(可能的)
        
        倦怠:我認為這個就是給自己更多的時間安排表，因為倦怠就是累，而累就是要把握好時間去做事&休息，所以如果下禮拜還是出現這個狀況，那我可能每天早上都要先做小行程規畫了
        
        看得起自己:我認為與上面的規劃行程類似，不過不同的是目的會是出於要讓自己能夠更專注在做一件事，而不會因為其他是分心，要不然我認為自己有點容易因為有新事情跳著做事，所以小行程是為了讓自己專注在一件事上
        但我覺得現在有意識到之後應該會比較好一點，所以想等下禮拜2看看自己是不是有問題
        
        建議
        
        倦怠管理：
        
        將大變成小行程規劃」可以讓每天的節奏更有掌控感。
        
        或許也可以設計「專注時間 + 短暫休息」的組合，避免長時間消耗導致更嚴重的倦怠。
        
        觀察自己的能量高峰，選擇合適的時段做需要高度專注的事情。
        
        克服過度自信，提升專注力：
        
        為每項任務設定明確的時間限制，這樣能幫助自己集中精力在一件事上，避免過早轉換到其他事項。比如，安排特定的小時段來專注於一項任務，而在此時間內排除一切分心的事物。
        
        可以從小的任務開始，專注完成一個小目標，並且每完成一個就給自己一點正向回饋。這樣不僅能增強專注力，也能幫助你建立完成任務的信心。
        
        每天早上或是每個小時，提醒自己今天的首要任務是什麼，並將時間和精力集中在這些關鍵的活動上。這能幫助你更清晰地知道哪個目標是當下最重要的，避免分心。
    - - 目標明確:我覺得可能目標上可以再更有脈絡，像是應改把內化放在抓重點會更順
        步驟化:我覺得這還可以，因為我認為已經有盡量簡化內容了
        示範執行:這裡稍微沒做完善，例如:練習題沒有下標題、沒有講要標出已知未知等問題，可能要與老師核對過會更好
        確保同學會:我認為這次是情意面比較沒有達到，因為比較不知道放什麼圖片，可是技能與知識面都有
        反思機制:我認為有小測試這些就算是一種反思機制，所以還可以
    - - 因為這禮拜剛好回去翻02的質性描述，發現有講到這個點，就是固執，不管事面對團隊的新想法、事物，或是在學習上(挑食)
        
        所以我去思考背後的原因，發現其實就是因為我不敢嘗試新事物，因為很多新想法會是未知未嘗試=不可掌握
        所以就會導致我沒把握去執行，演變成我會固執堅持己見
        
        可能的改變方法
        
        多問，或許我需要表達梳理自己的想法外，也可以多問一些提出新想法的人，因為我認為如果對一件新事物有更深的理解或掌握，或許就有機會去執行。
        
        在聽到新想法時先不回應，應該先把想法用打字&在腦中思考的方式梳理一下，再去發言，避免直接當下就去排斥一些提案，也給自己預留了思考的時間。
        
        建議
        
        固執通常來自對未知的恐懼，尤其是當事情看起來無法控制時。建議他可以從小範圍、小步驟的嘗試開始，這樣就能讓自己慢慢適應新事物。
        ex:對於團隊的新提案，他可以先試著接受其中一個小的建議，觀察這樣的嘗試會帶來什麼樣的結果，而不是一開始就全面拒絕
        
        固執往往來自於立即的反應，可能會因為情緒或恐懼而做出拒絕。建議他在聽到新想法或建議時，先不立即回應。可以先在腦中梳理自己對新事物的理解和感受，並給自己一點時間反思，再去發表意見
        
        固執有時也源於對新事物缺乏足夠的了解。鼓勵他向提出新想法的人多問問題，了解背後的思考和意圖。這樣不僅能讓他獲得更多的理解，還能幫助他消除對新事物的不安，進而更願意接受變化。
        
        他可以將每次面對新事物視為一次學習和成長的機會，而不是一個必須控制的情境。這樣的心態改變會讓他更開放去接受不同的想法，也會讓他覺得改變是為了自己變得更好。
        
        固執有時是因為害怕失控，而過度依賴自己的方式。幫助自己建立一種更靈活且自信的心態：不必所有事情都完全在掌控之中，學會在變化中平衡。
    - - 這禮拜我給自己10/6 我覺得這禮拜是因為事情有點超出自己預料(專題)，所以大概有1~2天是晚睡，到隔天就是夜間課會累&效率低
  - - - 這次一標沒過感覺心情蠻複雜的，因為心態上會認為這是什麼破政策之類的，但轉念想想這也是我們要理解的社會運作的方式，所以有點不知道該生氣還是該接受。但如果是要說自己的情緒的話一定是不爽。
    - - 目標明確化：我覺得可能沒做好，因為我什麼都想教，可是就讓大家有太多知識要吸收，每個段落沒有一個主要的點去讓大家記錄，所以會認為沒做好。
      - 步驟：我覺得這個就是儘量了，因為把最難的放前面，大家才更可以學進去，也會是最好去吸收的狀況，然後後面難度中間的放昆蟲，最簡單的動物放最後，應該比較跟步驟化有關的是這個。
      - 示範/執行：我認為可能備課時可以再把植物、昆蟲的標本備多一點，因為我認為這是自然很重要的，就是看過一遍，印象就會很深刻，標本數量多也可以增加課程流暢度，讓標本傳導速度更快，每個人都可以看較久。
      - 如何確保同學會：我覺得這點做得還可以，因為有把重點都同整、然後有畫畫這些的反思機制，我認為這點還可以。
      - 不過我覺得這次自然教育整體上沒有很好，我認為問題點在我自己也有很多不確定的東西，所以或許是我當初太目標導向的就是去看要怎麼觀察，可是忽略掉要去看意義性(直翅的作用)，才會導致我報告的不好。
    - - 我發現現在報告過的所有幹部報告好像都有些偏題或是有蠻多問題的，我有點忘記是不是之前(澳洲)就是這樣了，但我也不知道原因是什麼?或許是我們在講各自要教什麼的時候沒有講清楚吧。
        
        可能原因
        
        聚焦關鍵點：就可能是大家在聚焦關鍵點上還需要加強。可以引導在報告前設定清晰的目標和大綱，確保每個部分都與主題緊密相關。(就像專題一樣)
        
        可能太過貪心?想一次講恨多，怕自己表現不夠好，當然也有可能是怕內容不共豐富所以加了很多進來，導致不平衡
        
        夠在報告中提供大量資訊，顯示出大家對主題的深入了解與準備。大家的投入才會讓報告變得充實
    - - 我發現大家在這2天1夜的學習狀態都還不錯，如果實際出國的時候能這樣感覺蠻讚的
  - - - 我發現自己在溝通上出了兩個問題
        
        懶的溝通(回饋岷志、瀚廷)
        
        1.是跟岷志做交流板子時，因為他是負責人所以基本沒辦法幫忙，而我自己做，後來20:00後我想問他關於硬幣上蔣中正的事(我問:蔣忠中做了什麼他回:殺了很多台灣人)
        所以我就覺得他沒有很認真，後續也沒有跟我詳細核對，讓我感覺他不在乎。可是因為我也知道他忙+放學想玩，所以又沒有當下跟他說，因為我覺得如果當下說會有情緒化發言，而不是回饋。
        可是問題是隔天後我又會覺得還是算了就沒有回饋這件事，因為我其實不確定怎麼回饋。
        
        2.是留夜間時，瀚廷問我幹部教育的簡報格式，但我不太確定所以問了老師，不過回答跟我之前跟他講得差不多，所以我就半開玩笑的跟他說:這跟我之前蔣的一樣，為什麼你不理我然後晃他肩膀
        不過他吼了我一句話(我忘記哪句了) 但我就覺得如果不舒服就叫我不要用就好，而不是直接吼
        但跟岷志的情況一樣，隔天又想說算了有種不知道且會想說就過了吧
        
        或是兩個都不回饋的可能原因是怕破壞關係，但這我說可能是因為我覺得這兩個都可以接受我說的回饋，只是我不知道為什麼我就會萌生出就算了的念頭
        
        不太會溝通(表達)
        
        我發現自己不太會表達，就是表達時的文字與敘述方式其實是不清楚的，我認為可能是因為我雖然會想要回饋或表達但很多時候都是想著關鍵詞，沒有在腦袋裡組織好語言，而且在講的過程又怕說法太直接，所以我有時候回饋或是表達好像會讓人無法理解
        
        可能的解決方法:我認為我需要用打字把大概的想法打出來(但偏向回饋) 雖然可能無法每次都使用這個方法但我認為可以再回饋報告或同學時試試，因為這些東西比較需要一次講清楚。但表達想法或提問我覺得不一定需要一次講清楚。
    - - 因為這禮拜五跟穰成、昀庭討論時，我發現他們都會觀察到我沒注意到的同學狀態，而我主要都是在幫忙分析為什麼及怎麼解決或協助
        但我發現自己在蠻多時候都比較少關注到同學的狀態之類的
  - - - 我覺得我這周有蠻多時候考量的不夠多的，例如團動、行前說明會內容討論，都會想得不夠多所以導致提議歪樓或是比較顧自己，但也是讓我知道之後發表意見前或需該想想做這件事的目的，因為我有時候會覺得就是減少麻煩就好。
    - - 10/5 我認為我自己的問題可能真的從睡眠的問題逐漸轉成在學校是不是要休息，或需在家裡提早修習沒有比在學校中午休息好。
    - - 我覺得我們團體好像還蠻需要團體討論的練習的，因為這周蠻多次團體討論，感覺都會出現意見混亂、只有少數人講話、情緒反應較大的情況
        我自己也都有點不太能應對
        所以我在想是不是之後都要有一個幫忙紀錄意見的人，同時讓大家練習講話要有順序之類的，要不然這周有時候團體討論讓我好累的感覺，沒有很想參與
        
        會有不想參與是因為我自己不太喜歡跟人有起爭執的感覺(應該沒人喜歡)
        然後我也很怕麻煩，所以多數時候要我站票都會懶得投，因為對於哪種結果都沒意見，所以對我來說都可以。
  - - - 1-3課程學習歷程（知識內化與實踐）
        
        調和身心
        
        心力調整、生活作息
        
        探索世界
        
        跨領域學習、統整
        
        建構自我
        
        能力轉化(認識、統整、關聯、應用)
        
        習成公民
        
        社會議題與公共性
      - 團隊合作與分工
        
        調和身心
        
        情緒溝通與人際協調
        
        探索世界
        
        與不同的人協作經驗
        
        建構自我
        
        團隊中的自我定位
        
        習成公民
        
        公民素養、責任感
      - 行動準備歷程（準備 → 執行）
        
        調和身心
        
        情緒管理、自我照顧(壓力)
        
        探索世界
        
        接觸多元文化、各主題的認識
        
        建構自我
        
        自主研究、查詢資料、彙整架構、規劃步驟、接洽與執行
        
        習成公民
        
        責任的承擔
    - - 1-3課程
        
        最印象深刻的是野外調查，因為自動相機是我完之前完全沒接觸過的，但是這次實際操作過後經驗不錯，有成就感，也會想日後去放。
        
        語文我覺得其實在文字敘述上好像沒有比較大的幫助，因為雖然有感受到是要培養故事性的敘述方式，可是難度太高(莎士比亞風格?)
        所以我覺得這堂課最多的收穫是表演藝術的認知，我覺得這也是增加我對一個新領域的認知。
        
        英文的話這次比較多的是單詞增加&複習，因為這堂課變成以主題而不是情境，所以一次可以練習到的單詞沒有之前來的多。不過也是有增加我為數不多的單詞量。不過還沒有實際運用到。
        
        數學我覺得其實算有趣的，因為我覺得這堂課很大的收穫是可以知道不同的資料可以用什麼方式量化呈現，所以這應該算我上過最不排斥的數學課。
        
        議題討論我覺得我練習到的不在學習議題本身，而是知道議題的定義就是一體兩面，一定會有不同視角與觀點，所以對我來講收穫是了解一個議題或現象時應該去看看不同想法，觀點，才去建立自己的見解。
        
        B計畫我認為有點就是考試技巧，雖然與這個家族無關。但與我的學生生涯息息相關，所以比較像是學了不同科應該注意什麼，但我覺得這些也會是基礎知識，有一些基礎知識去探索其他領域或地方時說不定也可以用到。
        
        背包客的話我覺得是對生活的認識，因為這堂課很多時候都是盡量貼近當地生活，或是增加我們的一些對馬印的小知識。我覺得有機會的話是去驗證，看看上課的內容與實際情況到底一不一樣。
        
        然後因為有這些1-3的課+家族的作業，所以我才會想到我的個人目標要是維持心流，安排時間。
        
        還有自我探索課(不知道放哪區)，我覺得這堂課對我來說蠻大的收穫是講討厭的人那次，因為自從上了這堂課，我比較會開始思考為什麼我當下會怎樣怎樣，而這個思考就會迫使我稍微比較會去站在他人立場思考一點，因為我比較少當下直接的情緒表現。
        還有自我設限，也是讓我比較有內省能力的課程。
      - 行動歷程
        
        我覺得這次蠻大的練習是小論文，因為我之前的產出都沒有需要這麼大量的外文資料探討，所以這次算是蠻新的經驗，練習到了一些資料查詢的能力，然後彙整資料的能力還在練習中。不過也算是很有架構的了解一個東西。
        
        然後我發現有時候調和身心不太行，可是比較像是壓力積累，但都不會在學校爆，原因多是跟家人溝通出現些小問題(有可能這是我不喜歡溝通的原因)。反正我認為需要關注一下自己的情緒，因為之前在澳洲行沒爆過，但這次不確定，所以自己也覺得還需要多關注一下情緒的部分。
        
        接觸多元文化這部分我覺得自己還算有接觸，沒有到以前那樣不喜歡的就完全不看，可是就是了解的動力會稍微低一點，例如我知道我藝術領域會比較不知道可以了解什麼，所以也在思考是不是要像叔叔類似的方式去跨領域學，總之我還需要去想一下藝術領域的問題。
      - 團體合作
        
        通過回饋進步
        
        我覺得這學期由蠻多報告，所以也因此有了許多回饋的機會，很多時候雖然被回饋的不是我，可是我也會因此有收穫，所以我其實蠻開心這個家族的人都蠻願意開口回饋可以進步的地方，不然都不講也沒辦法進步。
        所以我覺得蠻多都有精進我報告技巧的能力，也有其他是回饋我本人的，我覺得這學季最大的收穫原來會有人認為我是個有距離感的人，因為我覺得我沒有很難接近，但後來有花一點時間去整理原因。也算是蠻額外的有趣收穫。
        
        溝通讓自己內省
        
        w9的兩次溝通上的問題過後，我就有發現我有點懶得溝通，或是不喜歡溝通，因為當下我覺得沒回饋到還好，可是事後也沒講就蠻神奇的，我不太確定我當下的心情是什麼。但我猜測我可能是不太喜歡溝通時得嚴肅感與尷尬，所以我有時候不會表達一些情緒之類的可能就是因為這樣。
        
        腳色進步(提意見)
        
        我覺得自己有更真實感受到我是有經驗的人，因為這次蠻多都是跟澳洲家概念相似，所以在一些問題上或是報告時我可以給一些建議，會讓我覺得自己確實有從澳洲行帶走一些東西，並實際運用。
        
        人際
        
        我覺得自己有跟之前比較不熟的人閒聊頻率增加了，但我還沒練習到可以跟所有人毫無芥蒂的合作/聊天，有些還是同學還是不熟，也不知道怎麼熟，所以就想說有變熟就變熟沒變熟也沒關係。
      - w11這周
        
        個人目標(維持心流):我現在個人目標改成每天至少要在空閒時間休息10分鐘去保持精力，然後過程不能用手機，也得要趴/躺/坐著休息。所以檢核方式也會變得更單調的每天1/1的方式，但可能會有變數，所以也還是會繼續打，然後增加質性描述紀錄。
      - 帶得走的技能
        
        自我探索
        
        內省:我覺得這學季累積了非常多內省方面的方法或概念(自我設限、討厭人的原因、溝通、讓情緒流動)，讓我之後不論在不在人文都可以去了解自己，這是我發現我在這個家族的一個進步。
        例如:我為什麼固執?為什麼討厭小孩/唱歌/過去的自己?
        
        心態:我覺得這學季我比較成熟了一點點，因為我有兩次我知道自己情緒不好，所以當下會不講話以免單純交換情緒，我覺得這是我自己蠻大的進步。同時我覺得我會說對不起，因為之前我好像蠻少說的，但我現在認為說對不起除了表達歉意也是為了表明會下此改進的意思，而不是單單承認錯誤，所以我現在也會說。
        
        技能
        
        架動物攝影機:這是我之前有想試過的課，剛好這學季有這個機會，我認為這是一次成功經驗+獲得的技能，畢竟從教你怎麼判斷有沒有動物>架設要注意什麼>如何成為數據>檢討分析這些都是我真的在未來可能用到，或是我很寶貴的經驗。
        
        規劃:我認為我現在的規劃能力變好了，因為我更了解自己的做事狀態跟更有經驗，所以我有辦法去規劃，我認為這對我未來(尤其是要開始讀書)是件好事，也希望我之後能保持這種自己規劃簡易時程的能力。
- - - - 建構自我
        
        已經還不錯：心態上有成長（固執、討厭人）
        
        還可以練習：自我設限還是有（跨領域、溝通）
        
        作法：·跨領域（參考不同人如何學習&跨領域學習藝術）
      - 探索世界
        
        還不錯：能找到學習各領域的有趣的點與實際記能、有成功經驗（野外踏查）
        
        可以練習：語言課程學習較少內化與跨領域、可以將不同領域與自身領域的連結點、能夠設定具體了解方式與目標、能設計實際運用的場所&時機
        
        作法：·語言深化&內化；這個目前還比較沒有想法，我只會在實際運用時比較有感，但我平常確實不太會用到。
      - 調和身心
        
        還可以練習：關注情緒與壓力、不要積壓、要確實表達自己的情緒與感受
        
        已經還不錯：可以練習站在不同立場、察覺不好的情緒並停止溝通
        
        作法：·關注情緒與壓力；沉澱時多一項問問自己這禮拜情緒起伏是否較大，若有則可以往是否積壓&有不爽的去推測
        ·不積壓；我認為打電動真的是最好發洩情緒的方式，不然就是哭一下就好了。
        ·表達；我認為我會去思考這件事對我是否真的有影響，有影響或是使我情緒波動大我就會試著去回饋對方
      - 育成公民
        
        還不錯；能夠扮演給建議的角色、增加了跟不熟的同學閒聊的頻率、有理解多元觀點
        
        還可以練習；怕尷尬&嚴肅，所以選擇不溝通，但就會讓溝通變得不夠深入（不了解我）也要練習接受他人的肯定與建議上有進步、可設定與人互動的小目標，累積正向經驗。
        
        作法：溝通不深入；我覺得自己都是要有點忍無可忍才會把不滿表達清楚，因為我對家人也是同樣的情況，或許源於我不想丟負面情許給別人的一個愧疚感，所以這目前還沒有明顯作法。
        肯定自己；我覺得是可以對比之前與近期的沉澱、質性描述、報告，看看過去與我現在差了多少，讓我知道我也有進步。
    - - 我發現這周對於岷志沒做完報告蠻不爽的，因為我的想法是這是一個應該完成的事，而他當天沒完成，甚至也是別人(我、昀庭、穰成)幫忙解決的。他本人因為早上肚子痛遲到，到了學校也因為同樣原因沒有第一時間去解決報告做不完的問題。還有一個是因為我認為我錯過了俊良老師跟浚賢老師旁聽的過程，因為我覺得如果我講錯或是不完整老師都可以及時補充，所以我才會對他比較有情緒。
    - - 挑戰與突破慣性凡事要全力以赴
        
        60% 自己認為相較之前學習的廣度增加了，接觸了更多的領域與內容，多數事也做得自力所能及。但我預期自己不要執著於做事一定要有立即的收穫或回報(不需要追尋意義去做事)。
      - 讓自己更有彈性、正視自己聆聽與學習彼此的思維、每周要沉澱自我
        
        70% 我認為自己這學季的內省能力已經相較不錯了，只是稍微可以的事有些時候不太願意把自己的內省內容分享給同學，因為感覺這樣或許也算是談心的部分。
      - 將領域融入學習上課要寫筆記、學會整理筆記嘗試內化
        
        70% 我認為自己紀錄的還算認真，也確實是把文字內化後再整理。但自己可以在學新領域時多發問，試著去發現有趣的點，這樣或許是更好的內化過程。
      - 練習協同合作要努力一起學、相互提醒與支持
        
        60% 我自己認為確實有協同合作，尤其是跟昀庭跟穰成的溝通與合作量有變多。但我其實不喜歡體醒人，我認為這個不喜歡是因為我品持著沒有期待沒有傷害，我認為我體醒了=我希望他可以做到。所以很多時候我為了讓自己不要錯誤期待會選擇不體醒一些事物，但其實這不是一個互惠的方式。
      - 凝聚團體共同承擔給予自在的發言環境、有話直說
        
        40% 我發現其實自己也不太會給自在的發言環境，因為我皺眉頭或是一直提出質問類型的問題，或是開玩笑，或許這不是一個自在的發言環境該有的樣貌。而我雖然現在有練習直話直說，但有些時候會打哈哈帶過，所以我認為這也是自己還需練習的事。
    - - 這周執行狀況很差，因為不是很忙，就是不會安排中午所需的休息時間。雖然可能這是實際執行的第一個禮拜，但我認為可能需要靠帶著耳機聽白噪音，1是隔絕外界聲音 2是放鬆
  - - - 我發現我對宇浩也會有雙標的情況，而且也愈來愈會放大檢視他的行為(否定性偏見)，例如我不喜歡他抖腳會吵&按筆但其他人做的時候我就還好。所以我認為我很雙標，但我沒有跟他講出來，也沒有把情緒反應在他身上。
        
        可能原因:因為我會對一個承諾有預期，所以如果一個人一直說到不做到，我就會對他無奈&失去耐心。
      - 我發現自己這周情緒起伏較大，可能是因為壓力變大了，所以會有這個情況，目前只想到要給自己放鬆的時間(晚上回家1小時)這樣。但在學校找不到方法，可能是運動吧。
    - - 這周執行狀況稍微好一點，因為大概有5/2有休息，所以情況稍微好了一點。但多數時候我都沒有抓時間出來休息。可能是因為我比較喜歡讓身體動一動達到放鬆的目的。
    - - 小論文:我認為自己蠻想完成小論文的，所以用了較多的心力在查資料
      - 報告:我認為自己的報告都還算是認真的想帶大家認識一下馬來西亞的東西
      - 給建議:我認為自己會表達更多想法與建議讓大家參考
  - - - 我認為這周有幾次比較有過度情緒
        
        又是瀚廷(有點生氣)
        
        因為禮拜三還是二他在剪VILG，但因為我錄成直式的，所以我的片段暫時無法剪，我也有說明天早上會補拍，但我不理解的是為什麼他會那麼生氣，因為可以先剪其他畫面，可是當下他是拿帽子丟我+罵髒話，可是旻君講了之後表情看起來又好像沒那麼生氣，所以我真的不太理解到底是生氣還是還好。不過我還是蠻不爽倒底為什麼需要到拿帽子丟人的情況.....
        
        戲劇(很嗨&無俚頭)
        
        因為我雖然還能接受學享會的設定，可是對我來說要演戲又有點困難，尤其演的東西又很需要放得開，所以我當下也會有很多很嗨或無俚頭的行為就是因為我蠻抗拒的，但因為不太可能改變什麼。所以這是我表現出抗拒的一種行為，也可能試試轉換或許以後回想會蠻有趣的心態繼續對我來說比較有機會願意做。
        
        跳舞(積極度低)
        
        對我來說表演不是這個學享會很重要的部分，況且我認為自己已經記起來動作了，所以在練習時間拉長的情況下就不想跳了，或是說更容易感到疲倦，不過現在想一想或許這也是跟團體最後的一些時光，或許以後回想會蠻有趣的，可能之後抱著這個心態會好一點?
        
        關於表演的問題，也可能是因為對我來說不確定的變因很多(觀眾反應、我們的表現)也可能是我對這類事物排斥的原因
    - - 這幾次中午好像沒有好好休息，所以在禮拜四下午那一次就顯得特別累，可是我發現比較是晚上自己的捨不得睡，才導致隔天沒精神，所以這點還在慢慢調適中。
    - - 原本在洛高宜的時候我就覺得小論文可能會出問題，因為洛高宜只有一隻，其實不太能比較。
        不過後來是跟俊良老師聊這個小論文，我才意識到時間重疊的問題，也就是樣本數不夠，雖然我當下也知道這也是一種經驗學習，只是就變成了動力稍微降低，不過後來越做越有感，因為真的有學到很多數據得出的方式，感受上確實有在經驗學習的感覺，所以後來動力就有回升。
    - - 因為我從03到現在，很常說自己用處是提意見，可是其實只要在我認為可能起爭執時蠻多時候都會避掉回饋&提改進方法的環節，或是就不太想講話，我當下的心態通常是跟我講說了這些話不會讓情況變好，所以就會不講話。
        但行中有稍微好一點，或許是有固定的回饋時間吧。
        也想到在學習媒材時會比較能提意見，所以可能還要附加目標明確+我有清楚意識到跟我的關聯&我比較有把握時。
  - - - 這禮拜都比上禮拜晚睡，因為事情變多，可是我還是不太能熬夜，但我自己又是在家比較能沉澱的人，所以其實有點矛盾。
        而中午基本上沒什麼時間可以拿來睡，印象中自己最近中午都有事情要忙，所以特別累。
    - - 這禮拜比較有的情緒是一種無力感，因為我自己手做能力不好，基本上做什麼都會被嫌，所以我也在思考解決方法，因為我不確定自己就算問了標準，然後判斷能不能做，這樣到底是不是好事?因為這有可能有兩個分支，一是我拿到可應付工作，但有人要做更多事
        二是我沒做好，那別人又要補=成本高
        所以這也是我覺得矛盾的點，無法提供有用幫助又不可能不做事(我也覺得這次要手作的量比澳洲行多，而且我也認為比較繁瑣)
    - - 因為我認為自己不太喜歡揭露內心，所以才會在學享會報告上顯得有點掙扎，因為我自己其實也跟柏擷一樣會擔心自己的報告會不會有人想聽?我比較難轉念成報告=確認自己的想法這種
        不過也可能是因為我不太會內省成可分享的東西(結構不清楚)
  - - - 我覺得這周基本沒有太多時間可以好好休息，所以基本上沒有跟預期一樣有在中午休息
    - - 這周比較有情緒的是跟承翰溝通，因為他們常就會在跟他講到一半的時候就是好我懂了
        除了被打斷以為還覺得不尊重
      - 還有遲到的，因為我覺得遲到的人多我來講就是不在乎團體
        不過我也察覺會產生這個狀態是公平性的問題，因為我也想晚起，可是沒辦法，所以看到這種問題反而會更不爽，不然我之前好像不會到那麼在乎。