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Infortuni e prevenzione patologie osteoarticolari
INFORTUNIO
DINAMICHE
caduta
tensione/sforzo: quando allunghi un muscolo
contrasto: urto
LESIONI
CRONICHE: episodi microtraumatici frequenti
ACUTE: singolo episodio macrotraumatico
TRAUMI
SPORTIVO
brusche accelerazioni, decelerazioni, urto contro avversari, contro la superficie di gioco e attrezzi sportivi
CRAMPO
Contrazione muscolare acuta
Squilibrio tra apporto di sangue e necessità metaboliche
Dovuto alla carenza di liquidi e sali minerali
LESIONE
CLASSIFICAZIONE LACERAZIONI E STRAPPI
I° grado: rottura di alcune fibrocellule con distensione ma integrità delle fibre muscolari.
II° grado (rottura parziale): rottura di alcune fibre con lesione muscolare.
III° grado( rottura totale): rottura completa del ventre muscolare.
TENDINOPATIA
lesioni infiammatorie e degenerative dei tendini (componenti muscolari)
STRAPPO E STIRAMENTO
consistono in un brusco allungamento del muscolo (sovraccarico eccessivo)
ARTICOLARE
Distorsione: perdita temporanea dei normali rapporti articolari.
Lussazione: perdita permanente dei normali rapporti articolari
coinvolgono le articolazioni che uniscono le ossa
PREVENZIONI
Insegnamento del gesto atletico
Corretto insegnamento ed osservanza delle regole di gioco Stretching, riscaldamento
Corretta preparazione fisica
Tempi di recupero adeguati
MODI
Propriocezione:
senso di posizione e di movimento degli arti, è indipendente dalla vista, è importante per la prevenzione da infortuni
COME SI ALLENA:
Con esercizi bipodalici e monopodalici, ad occhi aperti e chiusi (camminare sulla sabbia)
CONTRATTURA
È uno spasmo persistenze di una porzione del muscolo dovuto workout eseguito dopo uno sbalzo termico
FATTORI PREDISPONENTI
INDIVIDUALI
genetici
AMBIENTALI
freddo, pioggia, caldo
struttura dell'ambiente
DEFINIZIONE: evento traumatico, che compromette le condizioni fisiche del giocatore e impedisce lo sport per 48h
CORE STABILITY
è il baricentro del corpo con dei confini muscolari
funzione stabilizzatrice: aumenta la forza, il controllo e la sopportazione di carichi
supporto del movimento: un tronco più forte e più stabile permette la produzione, il controllo e il trasferimento della forza a tutti gli arti coinvolti nel movimento con una maggiore efficienza.
Comprendi i muscoli: diaframma addome e glutei
ELASTICITA' MUSCOLARE E MOBILITA' ARTICOLARE
SONO ENTRAMBE CAPACITA' CONDIZIONALI
ELASTICITA' MUSCOLARE: capacità dei muscoli di allungarsi e di tornare il più rapidamente possibile alle loro dimensioni originali dopo un allungamento.
MOBILITA' ARTICOLARE: capacità delle articolazioni di muoversi con la massima escursione possibile, senza incorrere in limiti o dolori
