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OBB 2 - Coggle Diagram

- - - - PRINCIPIO DEL CARICO
        
        PRINCIPIO DELLO STIMOLO ALLENANTE (stimolo adeguato)
        
        PRINCIPIO DELL’INDIVIDUALIZZAZIONE DEL CARICO (stimolo in funzione del singolo)
        
        PRINCIPIO DEL CARICO PROGRESSIVAMENTE CRESCENTE (aumentare il carico)
- - - - FASE COMPETITIVA:
        perfezionamento dell'allenamento per competere e mantenere il livello fisico. All'avanzare della fase competitiva si modifica il piano di formazione per migliorare prestazioni e preparazione
        
        OBIETTIVI
        
        continuo miglioramento o mantenimento delle capacità biometriche specifiche dello sport
        
        miglioramento dei tratti psicologici
        
        perfezionamento e consolidamento della tecnica
        
        elevamento delle prestazioni ai massimi livelli
        
        perfezionamento delle manovre tecniche e tattiche
        
        mantenimento della forma fisica specifica per lo sport
        
        2 SOTTOFASI
        
        PRECOMPETITIVA:
        contiene gare non ufficiali o di esibizione, serve a prepararsi per eventi successivi
        
        COMPETITIVA PRINCIPALE
        è dedicata alla massimizzazione della preparazione per avere prestazioni superiori nelle principali gare
        
        Il numero delle sessioni contenute in questa sottofase
        dipende se gli atleti si trovano in un microciclo di carico o di rigenerazione (scarico).
        Un microciclo di carico può avere 10-14 sessioni a settimana, mentre un microciclo di scarico conterrà meno sessioni.
    - - è un periodo durante il quale l’atleta deve recuperare fisicamente e psicologicamente, riducendo al minimo la perdita di forma fisica.
        Serve a preparare l'altleta per i piani di allenamento annuali o una preparazione per un'altra competizione come nel caso del piano pluriciclico.
        Dura 2- 6 settimane.
        
        RIPOSO ATTIVO
        
        Trovare uno sport compatibile con il mio sport
        Obiettivo: riposo fisico e mentale, mantenimento della forma fisica, ridurre rischio infortuni, mantenere il focus su obiettivi a lungo termine
        
        RIPOSO PASSIVO
        
        obbligati a fermarci per un lungo termine dopo un infortunio (riatletizzazione)
    - - stabilisce la base fisica, tecnica e psicologica
        Negli sport individuali è il doppio di quella competitiva, negli sport di squadra è più breve ma non meno di 2 o 3 mesi
      - Obiettivi
        
        Acquisire la capacità di allenamento fisico
        
        Migliorare le capacità biomotorie
        
        Sviluppare/migliorare la tecnica
      - SOTTOFASI
        
        Generale: elevare la capacità lavorativa dell'atleta, la preparazione fisica generale e migliorare elementi tecnici. Miglioramento di: capacità biometriche, psicologia, tecnica, prestazioni, tattico e tecnico, forma fisica
        Specifica: ha come obiettivo di aumentare la capacità lavorativa dell'atleta nello sport specifico