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MONITORAGGIO DEL CARICO INTERNO - Coggle Diagram
MONITORAGGIO DEL CARICO INTERNO
EFFETTI FISIOLOGI ALL'APPLICAZIONE DEL CARICO ESTERNO
SI AVVALE DI STRUMENTI
QUESTINARI
DIARI
AUMENTO DELLA FREQUENZA CARDIACA
AUMENTO DELLA FREQUENZA SISTOLICA
SUDORAZIONE
INSORGENZA DELLA FATICA CENTRALE E PERIFERICA
RPE
LA BORG RATING OF PERCEIVED EXERTION SCALE
TASSO DI SFORZO
è lo strumento utilizzato per misurare i LIVELLI DI FATICA percepiti durante l'allenamento
FC
monitoraggio della frequenza cardiaca
questo METODO si basa sulla relazione lineare tra la frequenza cardiaca e consumo di ossigeno (VO2) e quindi l'intensità dell'allenamento
carico incremento FC durante l'allenamento
conformazione
età
efficienza fisica
permette la determinazione del carico interno attraverso la parametrazione con un valore di riferimento che è LA FREQUENZA CARDIACA MASSIMA
L' APMHR "Age-Predicted Maximal Heart Rate", è rappresentata dalla sottrazione 220 meno età
è UNA STIMA INDIRETTA DELLA MASSIMA FREQUENZA CARDIACA
questo parametro è utile per definire le zone di allenamento riferite all'intensità di esercizio che risultano essere correlate al RPE