Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
El son, image, image - Coggle Diagram
El son
Caracteristiques principals
Disminueix la temperatura
Disminueix la freqüencia cardiaca i respiratoria
Disminueix tota activitat muscular
Relaxament muscular
Beneficis
Millora la memoria
Millora la creativitat
Millora la concentració
Potencia la neurogenesi
Millora el sistema inmunitari
Augmenta producció de l'hormona del creixement
Cicle de son
A la nit es produeixen entre 4 i 6 cicles
Cada cicle complet dura entre 90 i 120 min
Estadi 1. Son lent
Son tranquil i cada cop més profund
Respiració regular i ulls immòbils
A l'infancia dura uns 50min
Fases
Fase 1.- Adormiment
Son lleuger
Relaxament musuclar
Ritmes cardiacs i respiratoris lents
Despertar fàcil
Dura entre 30s i 1min
Fase 2.- Son lleuger
Son més profund
Grau de consciencia reduit
Despertar fàcil
Ocupa el 50% del son lent
Espasmes musculars
Fase 3.- Transició al son profund
Son profund
Musculatura relaxada
Disminueix la temperatura corporal
Disminueix pressió sanguinea
Despertar dificil
Fase 4.- Son profund
Màxima profunditat i inconsciencia total
Dificil despertar
Màxima producció de l'hormona del creixement
Reparació dels teixits
Estadi 2. Son REM
Respiració i pols irregular
RapidEyesMovement (moviment d'ulls)
Somnis i malsons
Dura entre 15 i 20 min
Patrons de son
Nadons
El son ocupa entre 18 i 20 hores
No diferencien dia i nit
No pasen pel son lent, no entren en son profund
Només son REM
Entre 3 i 12 mesos
Comença a adaptar un patró que diferencia hores diürnes i nocturnes
Entre els 3 i 6
10 hores a la nit
4 dormides diürnes de 2 hores
Total 18h
Entre 6 i 9
10 hores a la nit
3 dormides diürnes de 2 hores
Total 16h
Entre 9 i 12
12 hores a la nit
2 dormides diurnes de 2 hores
Total 16h
Entre 12 i 24 mesos
12 hores a la nit
1 dormida diürna de 2h
+24 mesos
10 hores a la nit
1 dormida de 2h (fins als 4 o 5 anys)
Activitat
Es important per dormir amb tranquilitat
Maduren la capacitat motriu
Un desequlibri entre son i activitat provoca fatiga
Rituals
Els rituals porporcionen seguretat a l'infant
Ajuden a crear l'hàbit de dormir
Gràcies a l'anticipació els infants es preparen
El despertar
Han de rebre una sensació de benestar al despertar
Hi han diferents ritmes i no hem de forçar als infants
Hem d'acompanyar a l'infant
