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Memorização, Macetes - Coggle Diagram
Memorização
1 - Intervenção Consciente
"Quero/preciso me lembrar disso!"
(Motivação"
2 - Consolidação
Explique para si mesmo em voz alta, ou para outra pessoa, de modo simples e usando analogias
3 - Repetição Espaçada
Returno ao conteúdo com regularidade
(intervalo de, ao menos, 24 horas, depois aumente o espaçamento ´, ex: 1 semana, e por fim a cada 30 dias)
4 - Atenção Plena
Foque em estudar, não execute tarefas ao mesmo tempo
5 - Quais são seus interesses?
Não perca tempo com redes sociais em assuntos ou tópicos que não são seus principais interesses e foco.
Macetes
Imaginar ambiente
(palácio da memória)
Imaginar que o que quer lembrar está em pontos específicos desse ambiente
Simonides
Método de Loci
(ou Palácio da Memória)
Lembrava em detalhes de casas que conhecia
Conseguia inclusive mudar mentalmente os móveis de lugar ou acrescentar outros
Viu que poderia usar os locais que conhecia como cadernos para armazenar conteúdo
Qualidades das Imagens para conceitos
Em livro de autor desconhecido,
Ad C. Herennium de ratione dicendi (Rhetorica ad Herennium)
Sublimes
Horrendas
Trágicas
Hilárias
Sedutoras
Repugnantes
conte uma história
conteúdo com começo, meio e fim
Se imaginar fazendo algo enquanto se dirige ao local para fazê-lo
hipocampo associa memórias com emoções
50% da dopamina é produzida no intestino
90% da nossa serotonina, e por consequência nossa melatonina, que é o hormônio do sono, também são produzidos no intestino
Ginkobiloba, ginseng coreano, bacoba monnieri
(sempre extrato seco padronizado
perda de sono e stress (muito ruim)
Colina e luteína, ambos na gema do ovo, gorduras naturais (nozes e castanhas), azeite de oliva, abacate, peixes gordurosos tem boa gordura e ômega-3, fígado, vísceras, carne vermelha), vítamina b12
Complexo B, vitamina B12 na forma de metilcobalamina (NAO a cianocobalamina), ômega 3 rico em DHA (docosahexaenóico), o que ele usa: Ômega 3 Focus), Vitamina D junto com k2, magnésio, coenzima Q10 (passou de 40 anos a produção cai) junto com taurina