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CREENCIAS, HÁBITOS Y EL CAMBIO PERSONAL, Los Enanitos Mentales, Diana M.…

- - - - El Modelo de las Creencias
        
        Las creencias tienen una estructura jerárquica que influye en nuestra identidad y comportamientos.
        Se dividen en tres niveles:
        •Creencias sobre uno mismo: afectan la autoestima y la autoimagen.
        •Creencias sobre los demás: influyen en nuestras relaciones interpersonales.
        •Creencias sobre el mundo: determinan nuestra actitud ante la vida.
        
        Creencias Capacitadoras
        Son aquellas que nos impulsan al crecimiento y al logro de objetivos. Nos permiten actuar con confianza, afrontar desafíos y desarrollar habilidades.
        
        Creencias Inmovilizadoras
        Son limitaciones autoimpuestas que generan miedo, duda o inseguridad. Obstaculizan el desarrollo personal y el cumplimiento de metas.
        
        Cómo Cambiar las Creencias
        Para modificar creencias limitantes es necesario:
        •Identificarlas: Reconocer aquellas que nos afectan negativamente.
        •Cuestionarlas: Analizar su origen y validez.
        •Reemplazarlas: Sustituirlas por creencias más útiles y fortalecedoras.
        •Reforzarlas: Practicar pensamientos y comportamientos coherentes con las nuevas creencias.
        
        Influencia de las Creencias en Nuestra Actitud y Conducta
        Las creencias dirigen nuestra interpretación de la realidad y afectan nuestras decisiones diarias. Una creencia negativa puede generar ansiedad y evasión, mientras que una positiva fomenta la resiliencia y la acción.
    - - La repetición constante moldea los hábitos, convirtiéndolos en respuestas automáticas. Ahorran energía mental y facilitan la vida diaria, pero también pueden convertirse en obstáculos si son perjudiciales.
        
        Formación de los Hábitos
        Un hábito se desarrolla mediante la repetición constante y consta de tres fases:
        
        Cambiando los Malos Hábitos
        Para transformar hábitos negativos es necesario:
        •Modificar la señal: Evitar situaciones que los desencadenen.
        •Sustituir la rutina: Implementar una acción alternativa positiva.
        •Reforzar la recompensa: Asegurar que la nueva acción produzca bienestar.
        
        Los Seis Pasos Maestros del Cambio
        
        1. Elevar los estándares: Definir nuevos objetivos personales.
        2.Cambiar las creencias limitantes: Adoptar creencias capacitadoras.
        3. Modificar la estrategia: Implementar métodos efectivos.
        4. Supervisar el progreso: Evaluar avances y realizar ajustes.
        5. Aumentar la motivación: Relacionar el cambio con valores profundos.
        6.Condicionar el nuevo comportamiento: Practicarlo hasta que se vuelva automático.
        
        El Ciclo de una Habilidad
        
        Toda habilidad sigue un proceso de aprendizaje que consta de cuatro fases.
        
        1. Incompetencia inconsciente: No sabemos que no sabemos.
        2. Incompetencia consciente: Nos damos cuenta de que no sabemos.
        3. Competencia consciente: Aprendemos con esfuerzo y concentración.
        4. Competencia inconsciente: La habilidad se automatiza y se ejecuta sin esfuerzo.