Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Жүрек қан тамырлар ауыруына сауықтыру жаттығулары, 1617724726, журу,…
Жүрек қан тамырлар ауыруына сауықтыру жаттығулары
1)инсульт-бұл мидың қан айналымының кенетен бұзылуы
2)тромбоз-тірі организмнің қан тамырыларында ұюы
велосипед тебу
біртіндеп қосып отыру
баяу тебу 10-15 минут
тыныс алуды дұрыстау
жүзу
тыныс алуды дұрыстау
10-15 минуит баяу жүзу
10 минут денеі суда қыздыру
Жаяу жүру
біртіндеп ұлғайту 30-60 минут
мұрын мен дем алып ауызбен шығару
10-15 минут жүру
1)инсульт-бұл мидың қан айналымының кенетен бұзылуы
2)Атеросклероз
-қан тамырлаының түйін тәрізді шоғырлануы
кобра позасы
5 сек бастапты қалыпқа келу
5 рет қайталау
ішпен жатып қолмен тіреп денені көтеру
бұрылу позасы
бастапқы қалыпқа келу
5 рет қайталау
денені оңға солға бұру
шавасана позасы
көзді жұмып тынысты реттеу
5-10 минут жату
арқамен жатып дені босансыту
1)инфаркт-тромб/спазм/не қан тамырлардыңжарылуы салдарынан
2)Жүректің ишемиялық ауруы-қан мен оттегіні жеткізетін шағын шағын қан тамырлар тарылуынан пайда болады
3)тахикардия-жүрек соғу жиілігінің минутына 90 соғу
қарлығаш жаттығуы
бір аяқпен тұру 5 сек
әр аяққа 5 рет
тік тұру қолды 2 жаққа созу
шар үрлеу
ауаны баяу шығар (шармен)
5 рет істеп дем алу
мұрынмен терең дем алу
диафрагмалық тыныс алу
ауызбен баяу дем шығару
5-10 рет қайталау
терең дем алып іште ұстау
1)гипотония-қан қысымының қалыпты деңгейден төмендеуі
2)гипетония-қан қысымының жоғарлауы
3)Ақ қан-қандағы лейкоцитердің көбейіп кеттуі
қолға арналған жаттығулар
қолды кеудеге қойып оңға солға ашу
қол иыққа қойып айналдыру
қолды алға артқа айналдыру
аяққа арналған жаттығулар
өкшемен жүру
аяқтын ішімен жүру
аяқ ұшымен көтеріліп түсу
басқа арналған жаттығулар
басты алға артқа шалқайту
бастыы айналдыру
оңға және солға баяу бұру
орындықты отырып жаттығу жасау
қайта тұру
10 рет қайталау
орындыққа тік отвру
