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la sedentarietà - Coggle Diagram
la sedentarietà
scopo della valutazione della PA
La misurazione della PA e della sedentarietà ha diversi usi nella promozione della salute, inclusi i seguenti:
Condurre ricerche epidemiologiche per capire la
relazione tra la PA e una serie di risultati
Monitorare i livelli di PA in popolazioni specifiche
Capire i collegamenti e i risultati della PA
Misurare l’impatto e l’efficacia dei programmi di
promozione della salute finalizzati per aumentare la PA e
diminuire la sedentarietà
Sviluppare una forte evidenza per le iniziative
nell’educazione e pratica della promozione della salute
Identificare lo scopo della misurazione della PA e della
sedentarietà è il primo passo per condurre una vita sana
LINEE GUIDA CANADESI SULLA SEDENTARIETÀ
0-2 anni: è sconsigliato guardare la TV
2-4 anni: guardare la tv per meno di 1 ora al giorno
5-11 anni: guardare la tv per meno di 2 ore al giorno
12-17 anni: guardare la tv per meno di 2 ore al giorno
Metodi per ridurre comportamenti sedentari (18-64 anni)
Alzarsi per cambiare canale della TV
Quando metti in ordine metti le cose in ordine in più viaggi, non in uno solo
Cammina quando parli al telefono
Alzati e muoviti mentre guardi la TV
SCOPO DELLA VALUTAZIONE DELLA PA
COMPONENTI MISURABILI DELLA PA E DELLA SEDENTARIETA’
Frequenza: numero di sedute settimanali
Intensità: scala di Borg, valori di spesa energetica in MET, FC o FC di riserva
Amount (ammontare): durata della PA o sedentarietà durante una sessione. Può essere espresso come l’ammontare del tempo,
distanza o passi in una specifica frazione di tempo.
Tipo di attività: attività specifica (guardare la TV, camminare, hockey su ghiaccio)
Categoria dell’attività (esercizio, sport, stare seduti)
Intensità dell’attività (sedentaria, leggera, moderata, vigorosa)
Luogo: GPS, dove è stata svolta l’attività (scuola, lavoro, tempo libero, attività domestica, trasporto)
monitoraggio della PA
Pedometri
Monitors della FC
Accelerometri
Sono tutti dei metodi meno costosi e più imprecisi.
Invece quelli più accurati sono (HR MONITORING)
LIFECORDER
ACTIHEART
ARMBAND