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Mindfulness, Neuroplasticidade, Site da Kristin Neff, para quem fala…
Mindfulness
Apego
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busca externa da felicidade, nao só de objetos
mas de idéias, convicções, sentimentos, emoções
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Narrativas mentais, identificados. desapega e usa a respiração como âncora
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ver com Clareza
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ATENÇÃO ( COMO se presta atençao -Attention: See this change clearly, focus your laser
like attention.
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Vergonha
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a amídala – parte de nosso cérebro central para a memória, tomada de decisões e respostas emocionais –dispara uma cascata de norepinefrina e cortisol, substâncias que aumentam nosso nível de estresse, estreitam nossa perspectiva na percepção de “ameaças” e inibe nossa flexibilidade cognitiva. A vergonha nos coloca no aperto de
nossa luta, voo ou resposta de congelamento de sobrevivência, dessa forma inibindo os centros de aprendizado do cérebro.
AUTO COMPAIXAO
Trazer Bondade, afeto e carinho ao próprio sofrimento sem repreensao , rejeiçao ou julgamento
Neuroplasticidade
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Rewire your brain
Treine sua felicidade, treine seu cerebro
Site da Kristin Neff, para quem fala inglês:
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