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Force musculaire - Coggle Diagram
Force musculaire
FORCE
Force maximale
-
Explications
Niveau d'activation
Taille des fibres :
- Fibre type I recruté en amont type II
Recrutement spatial :
- faculté cortex à stimuler en même temps un max d'UM au sein d'1 muscle
Recrutement temporel :
- Faculté à générer un influx nerveux en terme de freq d'impulsion
- Technique élabore synchronisation / coordination intermusculaire
Exo intense + efficace pour dvp force --> recrutement UM et coordinat° intra-inter muscu --> charge conditionne adaptation.
La charge
Charges :
- amélioration coordination intra musculaire
- perfectionnement du geste
- perfectionnement du geste
--> = gain de force
Force explosive
Vitesse d'éxécution, F au depart de l'action --> F dvp par unité de temps (N/s)
Evaluation quantitative : RFD (rate of force development) = mesure temps nécessaire pour atteindre niveau de force
-
Adaptation structurelle :
- allongement fascicules
- rigidité tensons
Grande majorité mvts sportifs , but = s'extraire attraction terrestre avec - de dispersion donc to,us + rigidité muscu ++, et gainage tronc ++
Endurance de force
-
-
Permet
-
-
Solliciter les filières énergétiques, élever métabolisme de base
Légère hypertrophie, augmente tonicité complexe musculo tendineux
HYPERTROPHIE
-
Adaptation
Conjonctive :
- Tissu conjonctif : son dvp histo --> augmentat° rigidité --> role génèse mvt et tensions
Vasculaire :
- Congestion musculaire
- vasodilatation augmente apports nutritifs, métabo, oxy + hormonaux nécessaire à l'anabolisme.
- via facteur croissance EVGF
Sarcoplasmique :
- du augmentat° volume liquidien
- modification perméabilité membranaire
- concentrat° glycogène augmente pour fournir carburant à la contract° musculaire suivi d'un apport d'H2O pour un = gonflement cellulaire
Hormonale :
- activer synthèse prot et inhib voie catabolique
- IGF1 : activation de m-TOR
- Follistatine inhibe myostatine qui inhibe voie métabo PI3K/Akt
-
VITESSE
Vitesse de réaction
-
-
= temps cognitif, sensoriel et moteur.
Sensoriel = oui (+ rapide), vision(- rapide), kinesthésique
-
Influencable par de nb facteurs (aliments, sommeil, stimuli externe...)
Devp par certaines qualités physiques comme, : force, puissance, flexibilité, système vascu...
-
Maintien Vmax
-
Courte durée car liée au stock d'atp-cp (peu de réserve) et resynthèse lente (5 à 7 min). Réserve épuisé de phosphocréatines, glycolyse anaérobie mais du temps --> fatigue = diminution capa de frq gestu et décélération involontaire.
-
