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如何改善拖延症, 訂定目標 :blue_book: - Coggle Diagram
如何改善拖延症
探究拖延的原因
容易分心
害怕失敗
自我價值=能力=表現
完美主義
被迫去做
如何克服拖延 :check:
追本溯源
移除干擾因子
訂定目標
從生活中做起 :bulb:
找出自己的能量時間
舒緩情緒
甚麼是拖延?
對於即將所計劃執行的任務推遲至後。遲遲不做。
訂定目標 :blue_book:
追蹤目標
掌握與省思
早安晚安日記
五分鐘原則