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RELAZIONE SPORT E ALIMENTAZIONE, GRASSI DA CONDIMENTO - Coggle Diagram
RELAZIONE SPORT E ALIMENTAZIONE
https://youtu.be/34Pir_W1toA
L'attività fisica è importante per: avere più energia, diventare più forti, perdere grasso corporeo, respirare più facilmente , migliorare le nostre capacità motorie , contenere il rischio di malattie, diminuire il livello di stress
https://youtu.be/fYXL-bJNkjs
https://youtu.be/N0yjeTOJi_w?si=jrRZYjq0_ljMgELH
CHE COSA SUCCEDE PER L'ECCESSO DI PESO?
L'eccesso di peso rappresenta un rischio per la salute, soprattutto perchè spesso è associato con alcune malattie
Diabete
Ipertensione
Malattie cardiovascolari
Molte malattie croniche
Che ruolo ha l'attività fisica?
L'attività fisica ha un'enorme influenza sul bilancio energetico
Le persone che fanno un minimo di 30 minuti di esercizio al giorno potrebbero avere maggiori vantaggi dal punto di vista della salute rispetto alle persone sedentarie
L'attività fisica produce una perdita di peso senza ridurre la massa magra, con calo della percentuale di grasso che comporta una riduzione delle circonferenze
Distribuzione dei pasti giornalieri
La distribuzione dei pasti deve essere equilibrata e l'energia totale giornaliera dovrebbe essere suddivisa in 5 pasti
pranzo (20%)
spuntino (10%)
spuntino (10%)
cena (25-30%)
colazione (20%)
I MACRONUTRIENTI
https://www.youtube.com/watch?v=iQsLNVgNprM
I GRASSI
LE PROTEINE
I CARBOIDRATI
Qual è il rapporto tra nutrizione, corretta alimentazione e salute.
OMS: il 41 % degli europei non svolge attività fisica
QUALI SONO LE REGOLE FONDAMENTALI PER UNA SANA ALIMENTAZIONE?
https://www.youtube.com/watch?v=-flNW3wOZ6o
La prima regola è che nessun alimento, eccezion fatta per allergie o intolleranze, dovrebbe essere escluso da una corretta dieta.
GRASSI DA CONDIMENTO
