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RECOMENDACIONES PARA UNA BUENA ERGONOMIA EN EL ORDENADOR - Coggle Diagram
RECOMENDACIONES PARA UNA BUENA ERGONOMIA EN EL ORDENADOR
DEFINIMOS
HIGIENE POSTURAL
La higiene postural es un conjunto de
recomendaciones y actitudes
encaminadas a mantener una alineación de todo el cuerpo con el fin de
evitar posibles lesiones.
Su principal
objetivo
es aprender una serie de normas y hábitos para ayudar a
proteger a la espalda.
ERGONOMÍA
7 RECOMENDACIONES
En todo momento es necesario mantener tu espacio de trabajo ordenado y limpio.
LA ESPECIE DE TRABAJO
Eleva la pantalla del portátil de manera que la parte superior quede a la altura de tus ojos para mantener una postura neutral del cuello y reducir la fatiga visual.
LA PANTALLA
Asegúrate de que la silla esté a una altura que permita que tus pies descansen planos en el suelo , manteniendo las rodillas en un angulo de 90 grados .
LA SILLA
LA PAUSA
Organiza tu tiempo de trabajo introduciendo pausas cortas de cada 20 minutos para descansar la vista y los músculos.
LOS REFLEJOS
Para evitar reflejos molestos en la pantalla coloca el portátil de manera que la luz no provoque deslumbramientos .
LOS PERIFÉRICOS
Aunque es muy práctico tener integrado el teclado y ratón en el portátil, siempre que puedas , conecta un teclado y un ratón externos .
EL REPOSAPIÉS
Si no puedes apoyar los pies en el suelo , considera utilizar un reposapiés para mantener una posición comoda y prevenir problemas circulatorios .
Estudio de la
adaptación
de las máquinas , muebles y utensilios a la persona que los emplea habitualmente para
lograr una mayor comodidad y eflclaca.
