Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Học tập, Ghi nhớ - Huberman (26 / 8 / 2024), ỨNG DỤNG - Coggle Diagram

- - - - Quá trình thay đổi trong hệ thần kinh diễn ra khi ngủ, đặc biệt trong giai đoạn REM
      - Hạn chế căn thẳng bên ngoài
      - Giấc ngủ chất lượng là chất tăng cường Trí Tuệ tốt nhất :<3:
    - - Thiền => Cải thiện đáng kể khả năng tập trung và trí nhớ
      - Căng thẳng khi cố tập trung là Tốt (Não giải phóng adrenaline -> tạo Neuroplasticity) => Não đang thực sự thay đổi và tiếp thu kiến thức mới
  - - - Bỏ bớt 1 số kết nối để hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn
      - Ví dụ: chơi piano, ban đầu còn vụng về vì có nhiều kết nối dư thừa. Theo thời gian não loại bỏ các kết nối không cần thiết giúp chơi trơn tru hơn
    - - Hiếm khi xảy ra ở người trưởng thành
    - - Tăng cường các khớp thần kinh (synapse)
      - Khi học, 1 số synapse sẽ mạnh mẽ hơn, giúp truyền tín hiệu nhanh hơn và hiệu quả hơn