Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
LE CAPACITA CONDIZIOPNALI, contrazioni-muscolari - Coggle Diagram
LE CAPACITA CONDIZIOPNALI
FORZA MUSCOLARE
le capacità condizionali sono influenzate dai processi metabolici che regolano la produzione di energia, determinando
quantità
e intensità delle risposte motorie
durata
la forza muscolare dipende dalla massa muscolare e dalla capacità del sistema nervoso di generare tensione
tipi di contrazioni
eccentriche
meno tensione
quando il muscolo si allunga durante la contrazione
isometriche
non creano nessun spostamento
esempio il bodybuilding
il muscolo si contrae senza cambiamenti nella lunghezza
concentriche
generano un'alta tensione muscolare
il muscolo si accorcia per superare una resistenza esterna
capacità dei muscoli di opporsi alle resistenze esterne
RESISTENZA
LEGATA AI PROCESSI METABOLICI E AI SITEMI CARDIOVASCOLARE E RESPIRATORIO
fattori che influenzano l'attività muscolare in termini di resistenza sono
fisiologici
capacità di fornire ossigeno al muscolo attraverso processi ATP
psicologici
motivazione e interesse
coordinativi
coordinazione e automazione del gesto per renderlo il meno dispendioso possibile
la capacità di prolungare un'attività motoria utilizzando soprattutto l'energia aerobica
ritardando la comparsa della stanchezza
nell'ambito sportivo è cruciale per mantenere un alto livello di prestazione il più a lungo possibile durante una competizione
RESISTENZA
ANAEROBICA
è importante per sforzi inferiori a due minuti e può essere suddivisa in resistenza di lunga, media e breve durata. fornendo più ATP (
adenosintrifosfato
questo sistema ha una latenza minore SI ATTIVA RAPIDAMENTE e produce più energia nell'unità di tempo
produce anche un catabolita tossico L'ACIDO LATTICO
CHE IMPEDISCHE LA CONTRAZIONE MUSCOLARE E CAUSA STANCHEZZA
GENERALE
legata più alla prestazione e alla performance
AEROBICA
SPECIFICA
legata più alla prestazione e alla performance
FORZA
capacità di opporsi a una resistenza statica o dinamica il più a lungo possibile
VELOCITA
capacità di sostenere una velocità massimale della prestazione per un periodo prolungato ( da 8 a 45 secondi)
LA VELOCITA
influisce sulla capacità di eseguire azioni motorie nel minor tempo possibile,
è di grande importanza nelle prestazioni fisiche
è determinata
da fattori genetici
forza fisica
abilità motorie
componente elastica dei muscoli
può essere suddivisa in
CICLICA
esecuzione dei singoli movimenti
DI ACCELERAZIONE
aumento di velocità, raggiungendo la massima velocità di esecuzione nel minor tempo possibile
MASSIMALE
eseguire un movimento sia ciclico che aciclico alla massima velocità possibile
DI DECELERAZIONE
diminuzione di velocità
quando l'accelerazione è negativa causando una riduzione della velocità in un dato periodo di tempo
DI RESISTENZA
misura la capacità di mantenere a lungo una determinata velocità nell'azione motoria
DI REAZIONE
è associata ai processi nervosi che regolano una risposta rapida a uno stimolo
ACICLICA
coinvolge una successione di movimenti eseguiti nel minor tempo possibile
CAPACITA STRUTTURALI ELASTICHE
comprendono la mobilità articolare e la STIFNESS MUSCOLARE
coinvolgono i muscoli e le strutture connettive, come i tendini, che possono essere allenati per aumentare la loro capacità di allungamento e contrazione
migliorare le capacità strutturali elastiche è essenziale per prevenire lesioni muscolari e tendineee con l'ALLENAMENTO
