Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Kracht - Coggle Diagram
Kracht
Definities
-
-
Kracht: de eigenschap van een spier om door het ontwikkelen van spanning tegen een uitwendige weerstand samen te trekken
-
-
-
-
Snelkracht: eigenschappen om weerstanden met de hoogst mogelijke contractiesnelheid te overwinnen. Veel snelheid en weinig kracht
Elastische kracht: De eigenschap om vanuit een excentrische contractie zo vlug mogelijk een concentrische kracht te produceren
Krachtuithouding: De eigenschap om een krachtinspanning zo lang mogelijk vol te houden of een zo groot mogelijk aantal herhalingen binnen een bepaalde tijd uit te voeren
Grenskracht : maximale kracht in functie van de spiermassa, maximale willekeurige kracht is hoeveel spiervezels je kan rekruteren. het lichaam is gemiddeld genomen maar in staat om ongeveer 70% van de spiervezels te rekruteren.
-
-
-
-
Auxotonische contractie: Gemengde vorm van concentrische en excentrische dynamische arbeid (isokinetisch)
Algemene kracht: aspecifieke kracht onafhankelijk van het om het even welke specifieke beweging in de sport
-
Hypertrofie: is een toename van de grootte van cellen. worden de cellen groter naarmate ze zich vullen met meer cytoplasma. Dit kan leiden tot een toename van de sterkte of functie van het weefsel. (fase 2 bij krachttraining)
-
-
-
Trainingsmethodes
Dynamische methode
-
-
Voordelen
-
-
Toepassen bij sporten waar kracht, snelheid en technisch aspect belangrijk is
Nadelen
Krachtontwikkeling variëert, is maximaal in ongunstige hoek
-
-
Isokinetische methode
-
Niet voor snelkracht wel tijdens voorbereidingsperiode om krachtpotentieel en duurkracht te verbeteren
Methode met grootste krachtwinst door activatie van spiervezels over de hele beweging door maximale krachtontwikkeling
-
-
-
-
Organisatievormen
-
-
Plyometrie (slagmethode, dieptespongtraining, sprongen
- Snelkracht/explosieve kracht
-
-
- Hypertrofie/maximale kracht
-
-
-
-