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Educacion fisica - Coggle Diagram
Educacion fisica
Practicas en casa
Tomar 8 vasos de agua al dia
tomarlos durante todo el día
Hacer ejercicio de cardio
Una rutina corta de 8 ejercicios por 30 segundos por 3 vueltas
Realizar caminatas cortas
una de 20 minutos
Comer sano
mas vegetales y cosas sin grasa
Alimentación Sana
Comer vegetales
combinarlos en el almuerzo y cena
Reducir grasas trans
La mayoria de alimentos cocidos
Tomar bastante agua pura
ideal 8 vasos de agua al tiempo
Evitar azúcar en los alimentos
mientras menos azucar mejor
Beneficios del ejercicio
Mejora la salud
regula las energías en todo el cuerpo
Reduce la presión arterial
mejora la circulación en el cuerpo
Bienestar físico y mental
ayuda a mejorar el cuerpo y los pensamientos
Disminuye el estrés
se vive mas relajado
Recomendaciones antes del ejercicio
Tomar agua antes y despues del ejercicio
hidratarse con agua pura
Hacerlo a su ritmo
Todo a su tiempo, no correr
Usar ropa comoda
usar pants o pantaloneta, playeras drifit
Utilizar el calzado adecuado
usar mejor tenis para hacer ejercicio