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ASPETTI MOTIVAZIONALI DELL'ALLENAMENTO SPORTIVO IN PERIODO DI…
ASPETTI MOTIVAZIONALI DELL'ALLENAMENTO SPORTIVO IN PERIODO DI EMERGENZA SANITARIA
CORONAVIRUS
E STRESS
DISTRESS: reazione di stress negativa, che può portare a difficoltà psicologiche e sociologiche/comportamentali
RISCHIO DI STRESS CRONICO: stress che persiste anche dopo che lo stressor (la causa) termina
STRESS: qualsiasi stimolo che richiede un adattamento, causando alterazione dell'equilibrio
SINDROME GENERALE
DI ADATTAMENTO
FATTORI COINVOLTI: psicologici, fisiologici, comportamentali, sociali e costituzionali (es. dieta, allenamento, sonno)
EFFETTI NEGATIVI: cambiamenti nelle abitudini quotidiane, con impatti sulle prestazioni a breve e lungo termine
IMPATTO SUGLI ATLETI: limitazioni negli allenamenti e alterazioni del sistema cardiovascolare (pressione sanguigna)
MOTIVAZIONE E
PRESTAZIONI
PIRAMIDE DEI
BISOGNI
DI MASLOW
autorealizzazione (in cima)
bisogni primari: salute fisica, alimentazione,
ciclo sonno/veglia e movimento alla base
MOTIVAZIONE POSITIVA: atleti motivati hanno performance migliori rispetto a chi non è motivato
ALLENAMENTO E SALUTE: importanza del movimento fisico per mantenere il benessere mentale e fisico
STRESS CRONICO
E IMPATTI
EFFETTI DELLO
STRESS CRONICO
depressione
ridotta attività cerebrale (minore ossigenazione)
ABITUDINI NEGATIVE: scelte che portano a gratificazione immediata (es. dieta non salutare), ma con gravi effetti negativi a lungo termine
COMPORTAMENTI
DURANTE
L'EMERGENZA
SANITARIA
COMPORTAMENTI IRRESPONSABILI: non rispettare le
regole della quarantena
MOTIVI
superficialità
(fuga dalla realtà)
positività apparente
(non considerare i rischi)
angoscia
(sentirsi "prigionieri" a casa)
scarsa abitudine a seguire le regole
(impulsività)
RUOLO
DELL'ISTRUTTORE
SVILUPPARE CONSAPEVOLEZZA: aiutare gli atleti a riconoscere il valore delle proprie azioni quotidiane
TECNICHE SUGGERITE
visualizzare gli obiettivi
gestire lo stress e l'ansia
riflessione sul lavoro fatto durante la giornata
SUGGERIMENTI
PER ALLENARSIA
A CASA
preparazione fisica
preparazione mentale e respiratoria
stabilire obiettivi chiari
utilizzo di video per l'allenamento