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Como manter o foco em uma era de distrações - Coggle Diagram
Como manter o foco em uma era de distrações
gerenciando e-mails
Desligue alertas do e-mail
Horário offline
8am - 10am
Determine horários para verificar seus e-mails durante o dia.
2 - 3 vezes por dia
Ajuda para viciados em redes sociais
Programas bloqueadores
Auto controle
Bloqueie determinados sites
Programas para escrever
Write Room
Ommwriter
Typewriter
Gerenciando seu espaço
Faça uma coisa de cada vez
Livre-se de todas as distrações
Reserve espaço para os papéis que chegam
Ao ler, tenha somente o livro na sua frente
Use 10 min do seu dia para se livrar do desnecessário
Realize uma desintoxicação digital
Diga sim para...
Criar
Ler um livro
Passar mais tempo com a família e os amigos
Diga não para...
TV
Facebook
Mobile
E-mail
Tire um tempo para refletir e revisar
1ª tarefa do dia
Quais são as 3 coisas mais importantes para fazer hoje?
Não verifique seus e-mails antes de concluir esta tarefa
Ao final do dia
O que fiz hoje?
Em que vou focar amanhã?
O que posso melhorar?
Como trabalhar
Trabalhe em rajadas focadas
Use um timer
50 min de trabalho / pausa de 20 min
Afaste-se do computador
Área sem internet
Use apenas bloco e caneta
Crie rituais / hábitos
Manhã
Aquietamento
Meditar
Escrever pela manhã
Ler
Chuveiro
Vá caminhar
Tenha um café saudável
Noite
Leia um livro
Lavar o rosto
Lavar as louças / esvaziar a pia
Refoque
Alongue
Ande
Confira a lista de tarefas