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如何改善拖延症 - Coggle Diagram
如何改善拖延症
拖延症帶來的影響
降低效率和質量
產生焦慮和壓力
影響個人發展和人際關係
方法技巧
番茄工作法
四象限法則
制定時間表
克服心理障礙
面對畏懼情緒
擺脫完美主義
接受不完美的結果
生理因素
疲累
精力不足
拖延症的表現
任務時間開始推遲
臨近截止日期才完成
拖延症的原因
心理因素
畏懼情緒
缺乏自信
追求完美
改變環境
減少打擾
關閉手機通知
選擇安靜的環境