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L'APPARATO CARDIOCIRCOLATORIO E GLI EFFETTI DELL'ESERCIZIO FISICO …
L'APPARATO CARDIOCIRCOLATORIO E GLI EFFETTI DELL'ESERCIZIO FISICO
L'apparato cardiocircpolatorio
la funzione dell'apparato circolatorio è di trasportare a tutte le cellule, attraverso il sangue, l'ossigeno necessario per l'uso delle sostanze nutritive, trasporta gli ormoni, e allontana nel contempo i prodotti di rifiuto.
può essere assimilato a un sistema idraulico: - il cuore è una pompa
i vasi sono i tubi
il sangue il liquido che scorre
Il cuore
2 atri
2 ventricoli
Il ciclo cardiaco
sistole atriale
diastole ventricolare
diastole atriale
sistole ventricolare
La piccola circolazione
il sangue attraverso le arterie polmonari giunge ai polmoni per gli scambi gassosi e torna al cuore attraverso le vene polmonari
La grande circolazione
l'aorta permette la circolazione del sangue in tutti i distretti corporei e il trasporto della CO2 e prodotti di rifiuto fino al cuore
I vasi sanguigni
arterie: sono i vasi che conducono il flusso
sanguigno dal cuore al resto del corpo
(periferia).
Vene: vasi che portano il sangue dalla
periferia al cuore.
I parametri dell’attività cardiaca
• La gittata sistolica
Quantità di sangue messa in circolo per contrazione
• La portata (o gittata) cardiaca
Frequenza cardiaca x gettata sistolica
• La frequenza cardiaca
Numero di contrazioni del cuore al minuto
Cuore ed esercizio fisico
• La gittata sistolica si aggira a riposo tra 70 e 90 ml per battito e durante l’attività fisica raggiunge i valori massimali compresi fra 100 e 120 ml per battito.
• La portata cardiaca a riposo è di circa 5 litri al minuto, sotto sforzo può arrivare a oltre 30 litri al minuto.
• La frequenza cardiaca a riposo è circa 70 bpm, la massima è indicativamente: 220 – l’età del soggetto.
Cuore ed esercizio fisico
Aggiustamenti cardiocircolatori in risposta all’ esercizio fisico
• Aumenta la gittata sistolica.
• Aumenta la portata cardiaca.
• Aumenta la frequenza cardiaca.
• Ridistribuzione del flusso sanguigno.
Cuore ed allenamento
L’allenamento inoltre:
• Aumenta la capillarizzazione dei muscoli.
• Incrementa il numero e la grandezza dei globuli rossi.
• Migliora la capacità contrattile del cuore riducendo la frequenza
cardiaca a parità di gittata cardiaca.
• Accresce l’elasticità delle pareti di vene, arterie e capillari, e questo si traduce in una migliore ossigenazione di organi e apparati porta a rallentare l’invecchiamento.