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Corrientes conductual y Cognitiva desde la perspectiva de AA
Conductual
a) Evitar personas, lugares y situaciones asociadas con el consumo:
Cambio de entorno social:
Evitar lugares de alto riesgo:
b) Reemplazo de hábitos negativos por actividades positivas
c) Estructuración del tiempo:
d) Reforzadores inmediatos y tangibles:
e) Desensibilización a los estímulos relacionados con el alcohol: (Asisttir a fiestas y reuniones familiares con alcohol)
f) Técnica de "Un día a la vez"
g) Control de impulsos ( HALT) Hungry, Angry, Lonely & Tired
Cognitivo
a) Reconocimiento y reestructuración de creencias irracionales : "Yo nunca podré dejar de beber"
b) Identificación de distorsiones cognitivas
Pensamiento catastrófico: Si no bebo, nunca podré ser feliz".
Sobregeneralización: "Siempre fracasaré porque recaí una vez".
Personalización: " Mi familia está así por mi culpa".
c) Autoobservación y consciencia de pensamientos inventario personal diario (inspirado en el paso 10)
d) Cambio de la narrativa personal : "Soy un alcohólico sin esperanza" a "Soy una persona que, con ayuda, puede vivir en sobriedad"
e) Uso de afirmaciones positivas
f) Técnicas de resolución de problemas
g) Enfoque en el aquí y el ahora
h) Reinterpretación de recaídas