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sportivo, terza eta - Coggle Diagram
sportivo
proteine
1,5-1,8g/kg
2g/kg malle soldi di massa
glucidi 55-60%
introdurre piccole quantita di glucidi a intervalli di tempo regolari x evitare sbalzi di glicemia
micronutrienti
vitamine
mg ca,k (muscoli
se, zm (amti - ox
fe (ossigenza del sangue
acqua
bere in abbondanza
meglio integratori indrosalini
rischi
squlibrio
idro-salino
idro-salvino
soovraccarico
renale ed epatico
lipidi 30%--> (sopr oli)
glucidi
terza eta
problemi alll apparato
muscolo-scheletro
indebolmenti
delle dantatura
difficolta digestive
perdita dea senso della seta