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Activité physique/Inactivité : état des lieux - Coggle Diagram
Activité physique/Inactivité : état des lieux
vocabulaire
différences inactivité et sédentarité
sédentarité
inactivité physique
niveau d'AP insuffisant pour répondre aux reco OMS
Activité Physique
tout mouvement corporel induit par la contraction musculaire et engendrant une augmentation de la dépense énergétique
induit toutes les activités de a vie quotidienne comme travail et loisirs
sédentarité
périodes prolongées de très faible dépense énergétique (<1,6 MET)
personne assise > 7h /jour en plus du temps de sommeil
Recommandations OMS
adultes > 18 ans
150 à 300 min d'activité aérobie modérée ou 75 à 150 min d'activité aérobie intense/ semaine
pour + bénéfices santé : ajouter 2 séances de renforcement musculaire/sem (intensité modérée ou intense)
modérée = entre 3 et 6 MET/ sem ou 6 à 15 MET au total
plus intense = >6 MET ou plus de 15 MET
la combinaison de l'activité aérobie et du renforcement musculaire apportent les meilleurs résultats dans les études (cf cours de ABerthou)
enfants 5-17 ans
60 min activité physique modérée /jour
Recommandations ANSES
par semaine
renforcement musculaire 1 à 2X par semaine
assouplissements 2 à 3 X par semaine (yoga, danse, gym)
30 min X5 par semaine une activité CV comme monter escalier, faire du vélo, course ou marche à bonne allure
42% des hommes ne respectent pas ces reco et 70% des femmes
Bienfaits scientifiques reconnus si suivi des recommandations = 30 min /jour, 5j /semaine
diminution des risques CV
effet
dose-réponse pour les symptomes de dépression
réduction risque métabolique et diabète
150 min /sem avec mini 10 min par session=
maintien poids stable
augmentation densité osseuse
, si activité avec port de poids et exercices de résistance 3 à 5 j/sem pdt 30 à 60 min
suivi des recommandations et AP régulière permettent une diminution des risques de mortalité précoce de 29 à 41%
permet de prévenir les maladies chroniques , limiter ses conséquences et parfois la guérir
stat/AP
75% des français ne suivent pas les reco
49% des français ont une AP ou act sportive
étude sur 1000 personnes : 1/3 faisaient moins de 5000 pas/jour
51% aucune AP; 45 min AP /semaine pour 49%
parmi ceux pratiquant une AP: 15% plaisir et 65% pour raison de santé
AP et sédentarité
1/3 enfants et ado associent sédentarité et 0AP
1/2 ado de 11-14 et 2/3 ado de 15-17 passent 3h sur écran /jour
cout financier de l'inactivité physique
53,8 milliards par augmentation des maladies coronariennes, AVC, diabète2, K poumons et colon
13,7 milliards couts secondaires par perte de productivité