ALLENARLA:
Esercizi: lavoro dinamico, isotonico, con o senza attrezzi, oscillazioni, slanci, flesso-estensioni
Esercizi passivi: trazioni, con l’intervento di forze esterne, posizioni mantenute per 10-30 secondi
Stretching: lavoro statico mantenendo la posizione corretto per almeno 20 secondi, cercando ogni volta di migliorarsi.