Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Гештальтпсихология и проблема целостного анализа психики. Снимок…

- - - - Если интервал велик – испытуемый воспринимает линии последовательно
      - Очень короткий интервал – линии воспринимаются одновременно
      - Оптимальный интервал (около 60 миллисекунд) – создается восприятие движения (глаза испытуемого наблюдали перемещение линии «вправо» и «влево», а не две линии данные последовательно или одновременно)
      - При оптимальном временном интервале – испытуемый воспринимал только чистое движение (осознавал, что движение имеется, но без перемещения самой линии) – это явление и получило название «фи-феномен»
- - - - Создайте список задач. Дела, которые вы себе наметили, но ещё не исполнили, будут привлекать ваше внимание.
      - Прервитесь на самом интересном месте при выполнении задачи. Этим методом пользовался Эрнест Хемингуэй, который говорил, что прекращать писать надо тогда, когда приходит наибольшее вдохновение. Если прервать задачу в тот момент, когда она сильнее всего увлекла, подсознательно вы продолжите её выполнять.
      - Создайте ощущение срочности. Ограниченное время на выполнение поможет усилить вашу мотивацию.
      - Наградите себя. После завершения задачи поощряйте себя какой-нибудь приятной мелочью. Это создаст позитивное восприятие незавершённых задач и поддержит мотивацию. Согласно исследованию психолога Джона Аткинса, чем выше мотивация, тем больше беспокоит незавершённость задачи.
      - Используйте техники временного ограничения. Попробуйте «метод помидора» или другие приёмы тайм-менеджмента, чтобы не забывать прерываться.
    - - Разделите задачу на части. Прокрастинация часто связана с тем, что человек не может объективно оценить предстоящий ему объём работы, ему кажется, что он не справится или, наоборот, сделает всё очень быстро. Выберите одно простое, наиболее контролируемое дело.
      - Придумайте себе награду. Дополнительная мотивация поможет вам сконцентрироваться на задаче.
      - Начните выполнять задачу. Этим вы создадите необходимое напряжение.
      - Прервите работу. Незавершённость поможет вам удержать задачу в центре внимания.
      - Закончите задание. Напряжение спадёт, и вы почувствуете себя комфортно. Таким образом, выполнение работы будет у вас ассоциироваться не со стрессом ожидания, а состоянием удовлетворения после окончания задания.