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EJERCICIOS EN SUELO:EQUILIBRIOS - Coggle Diagram
EJERCICIOS EN SUELO:EQUILIBRIOS
EQUILIBRIO DE CABEZA
MANTENER UNA POSICIÓN VERTICAL ESTÁTICA APOYANDO SÓLO LAS PALMAS DE LAS MANOS Y LA CABEZA
SITUANDO LOS 3 APOYOS EN UN TRIÁNGULO EQUILATERO IMAGINARIO --->AUMENTA BASE DE SUSTENTACIÓN
LO REALIZAS CORRECTAMENTE SI:
SUBES A LA POSICIÓN Y TE MANTIENES SIN AYUDA
APOYAS PARTE SUPERIOR DE CABEZA(
NO FRENTE
) CON
CUELLO COMPLETAMENTE EXTENDIDO
PESO SE REPARTE ENTRE MANOS Y CABEZA
.LAS MANOS Y BRAZOS EMPUJAN CONTRA EL SUELO.
ESPALDA RECTA Y PERNAS JUNTAS Y EXTENDIDAS
NO BALANCEAS NI OSCILAS EL CUERPO
1 more item...
ERRORES A EVITAR
CARGAR PESO DEL CUERPO SOLO EN LA CABEZA
NO MANTENER CUELLO COMPLETAMENTE EXTENDIDO
APOYAR FRENTE EN LA COLCHONETA
EQUILIBRIO DE BRAZOS
EXIGE MÁS FUERZA Y CONCENTRACIÓN QUE EL EQUILIBRIO DE CABEZA
EL CENTRO DE GRAVEDAD SE SITÚA MÁS ELEVADO Y LA BASE DE SUSTENTACIÓN ES MENOR(solo le apoyan en el suelo las manos)
SE REALIZA CORRECTAMENTE SI:
MANTIENES BRAZOS, TRONCO, RODILLAS Y TOBILLOS COMPLETAMENTE EXTENDIDOS.
NO BALANCEAS EL CUERPO NI TIEMBLAS
BAJAS DE LA POSICIÓN CON DOMINIO Y DE LA MISM AFORMA QUE COMENZASTE
PERMANECES AL MENOS 2 SEGUNDOS EN LA POSICIÓN DE EQUILIBRIO
PRÁCTICA
OTROS NOMBRES:APOYO INVERTIDO,PINO , VERTICAL, PUNTAL...
ERRORES A EVITAR
NO MANTENER BRAZOS COMPLETAMENTE EXTENDIDOS
NO CONTRAER LO SUFICIENTE LOS MUSCULOS DE ESPALDA Y PIERNAS
APOYAR MAL PALMAS MANOS
CONCEPTOS
PORTOR
GIMNASTA QUE HACE DE APOYO EN LAS ACROBACIAS
AYUDA
(GIMNASIA ARTÍSTICA)
LA ACCIÓN DE COOPERAR CON UN COMPAÑERO PARA QUE ÉSTE REALICE MEJOR Y SIN RIESGO UN EJERCICIO
QUIEN REALIZA EL EJERCICIO TIENE MAYOR SEGURIDAD Y CONTROL CORPORAL Y MENOS POSIBILIDADES DE ACCIDENTE
QUIEN AYUDA:VE COMO SE HACEN LOS MOVIMIENTOS Y LOS ERRORES MÁS FRECUENTES.