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Obiettivo 2 - Coggle Diagram
Obiettivo 2
Forza
-
Dipende da:
Snc
Volume fibre muscolari Coordinazione
Risorse energetiche Tipologia di fibre muscolari
Sezione trasversale di un muscolo
Componente elastica Fattori genetici e sesso
3 tipi di tono muscolare (leggere contrazioni)
Basale 🡪 tensione minima che si rileva quando il muscolo è a riposo
Posturale 🡪 mantiene le posizioni, muscolatura antigravitaria
Funzionale 🡪 necessario alla realizzazione dei movimenti
3 tipi di forza:
Massimale 🡪 tensione massima che una contrazione muscolare volontaria può sviluppare per vincere una resistenza (pesi)
Esplosiva 🡪 produrre una forza di intensità elevata nel più breve tempo possibile (salto o lancio atletica)
Resistente 🡪 produrre uno sforzo muscolare per un tempo prolungato (corsa o canottaggio).
Allenamento
Pratica regolare di attività motorie e sportive che ha lo scopo di migliorare tale attività (mi alleno per migliorarmi)
-
-
Capacità
Definizione: tratti stabili e duraturi determinati geneticamente, innati. Non possono essere modificate o aumentate
Capacità condizionali
determinano la prestazione fisica, utilizzando le fonti energetiche e strutturali nel corpo
- Velocità
- Forza
- Resistenza
- Mobilità
Resistenza
-
- Allenamenti prolungati di bassa intensità
- Allenamenti di media durata con un’intensità vicina alla soglia anaerobica
- Fartlek: allenamenti con variazioni di ritmo, con intensità elevata e recupero
Apprendimento motorio
Processi per rendere stabili le capacità di movimento (esercizio + esperienza)
-Maturazione neurofisiologica
-Esperienze motorie
-Motivazione
-Interazione con l’ambiente
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