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INFORTUNI E CORSA - Coggle Diagram
INFORTUNI E CORSA
prevalenza degli infortuni causati dalla corsa si aggira tra il 30 - 79%, le donne hanno un fattore di rischio di essere colpite maggiormente rispetto agli uomini
Due tipologie di dolore:
molto spesso si ha un dolore dietro al ginocchio, la fascite plantare, sindrome dello stress della tibia.
In generale si ha un sovraccarico e le strutture vengono danneggiate, le tempistiche per il recupero è molto più lento, non esiste una riparazione immediata però la fisioterapia può aiutare molto
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Non esiste un approccio universale: dipende dalla forza, dall'esperienza del corridore e dal tipo di gara.
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Corsa sulle punte: Accumula energia nella fase plantare durante l'appoggio, risultando più economica.
Corsa con appoggio del tallone: Non accumula energia e risulta meno efficiente, smentendo teorie passate.
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Il contrario, per un non professionista, richiede mesi di adattamento.
Corsa più sicura: l'appoggio del tallone durante la fase di contatto iniziale della corsa si accompagna ad un maggior rischio d'infortunio rispetto al contatto con la punta
Tallone vs Punta
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Causa un netto picco di forza durante il contatto iniziale, seguito dal picco di propulsione.
Questo picco è associato a un maggiore rischio di infortuni, come la fascite plantare.
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Elimina il picco di forza grazie alla contrazione eccentrica della muscolatura del polpaccio, rendendo l'impatto più fluido.
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Correre con scarpe A1 (da corsa) o a piedi scalzi e appoggiare il tallone amplifica il picco d’impatto, aumentando il rischio di infortuni.
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