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MET (metabolic equivalent of task), Curva dei soggetti attivi e quelli…
MET (metabolic equivalent of task)
E' un unità di equivalente metabolico e viene utilizzato per stimare il costo metabolico di una attività fisica
Secondo relazione: 1 MET = 3,5 ml di ossigeno consumato per kg di peso corporeo al minuto
(METS plurale) Utilizzato da diverse attrezzature cardiofitness tra cui Technogym per indicare costo metabolico dell'esercizio)
+sei in forma + ti si alzano i METS
--> sopra i 6 MET si riesce a fare attività fisica ad alta intensità
Curva dei soggetti attivi e quelli sedentari
Viene misurato il benessere che hanno e va da 0 a 120
Chi si muove ha grande benessere fisico che con l'età diminuisce ma avrà un benessere sempre maggiore rispetto ad una persona sedentaria.
Grafico della mortalità:
Quelli che hanno capacità sopra i 6 MET hanno una mortalità minore rispetto a quelli che MET sotto 6
Guardando il grafico all'inizio sono tutti vivi poi con l'andare dell'età muoiono
Effetti dell’Attività Fisica sulla Salute:
Cardiovascolare:
Riduce il rischio di malattie cardiache, ipertensione e ictus.
Metabolico:
Previene il diabete di tipo 2 e migliora la gestione del peso corporeo.
Psicologico:
Diminuisce il rischio di depressione e ansia, migliorando il benessere mentale.
Osteomuscolare:
Rafforza ossa e muscoli, riducendo il rischio di fratture e perdita di mobilità.
Evidenze Scientifiche
RCT e studi longitudinali dimostrano che l'attività fisica regolare è associata a una maggiore aspettativa di vita e a una migliore capacità di affrontare le malattie croniche.
Miglioramenti della fitness cardiorespiratoria (espressa in MET) sono correlati a una riduzione proporzionale del rischio di mortalità per tutte le cause.
Anche piccoli incrementi nell'attività fisica portano benefici misurabili, specialmente nei sedentari.
Impatti nell’Età Senile
L'attività fisica nell'anziano migliora la funzionalità fisica, riduce il rischio di disabilità e prolunga l'autonomia.
Può ritardare l'insorgenza di malattie neurodegenerative come Alzheimer e demenza.
Quelli che fanno attività fisica muoiono dopo rispetto a chi non si muove e inoltre può avere dei miglioramenti nell'età senile
Grafico di Kokkinos:
Sulle x si hanno gli anni e sulle y quante probabilità di
sopravvivenza. All’inizio tutti vivi ma con il passare del
tempo i gruppi si dividono e muoiono prima quelli che non
facevano attività fisica.