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L'ALLENAMENTO OB. 1 - Coggle Diagram
L'ALLENAMENTO OB. 1
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2- TIPI DI STIMOLI E ADATTAMENTI:
- sistema muscoloscheletrico
- sistema cardiopolmonare
- sistema cardiocircolatorio
- sistema cardio metabolico
3-SUPERCOMPENSAZIONE
RIPETIZIONE DEL CICLO
Se ti alleni regolarmente e ti riposi il giusto il corpo diventerà più forte (non riposi abbastanza=lo affatichi=non migliora), se no ritorna allo stato di partenza
SUPERCOMPENSAZIONE
quando il corpo ripara i muscoli li rende più forti rispetto prima dell'allenamento
RECUPERO
Dopo l'allenamento il tuo corpo ripara i muscoli danneggiati per questo serve riposo + buona alimentazione
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Definizione: consiste nel recuperare in eccesso o in eccedenza ed è un processo naturale che aiuta a essere più forti e resistenti dopo l'allenamento
Durante la supercompensazione c’è una fase di diminuzione transitoria della prestazione fisica, per avere dopo una fase di risalita che sia superiore al livello iniziale.
4-OMEOSTASI
DEFINIZIONE:
capacità dell'organismo di autoregolarsi per mantenere costante l'ambiente interno al variare di quello esterno
ES: quando ci si allena si suda per mantenere la temperatura
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