Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
SAĞLIKLI YAŞAM TARZI - Coggle Diagram
SAĞLIKLI YAŞAM TARZI
DENGELİ BESLENME
Temel Besin Grupları
Proteinler
Yağlar
Karbonhidratlar
Vitaminler ve Minareller
Kalsiyum, magnezyum,demir
A,C,D,E vitaminleri
Su Tüketimi
Yeterli su içmek
Dehidrasyondan kaçmak
ZİHİNSEL SAĞLIK
Stres Yönetimi
Derin nefes etkinlikleri
Yoga ve rahatlama teknikleri
Meditasyon
Uyku Düzeni
Yeterli uyku (7-9 saat)
Uyuma alışkanlıkları
Duygusal Zeka
Kendine saygı ve öz bakım
Olumlu düşüme
SOSYAL BAĞLANTILAR
Aile ve Arkadaşlar
Sosyal destek ağı
İyi ilişkiler kurma
Toplumsal Katılım
Sosyal etkinliklere katılma
Gönüllülük
ZARARLI ALIŞKANLIKLARDAN KAÇINMA
Sigara ve Alkol
Sigara içmeme
Alkol tüketimini sınırlama
Aşırı Şeker ve Yağ Tüketimi
Sağlıklı atıştırmalıklar tercih etme
Fast food ve abur cuburdan kaçınma
FİZİKSEL AKTİVİTE
EGZERSİZ
Hareketlilik
Ağırlık Kaldırma
Yoga
Esneklik
Esneme
Pilates
Kardiyo
Yürüyüş
Yüzme
Koşu