Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Ιδανικό Χορτοφαγικό Γεύμα - Coggle Diagram
Ιδανικό Χορτοφαγικό Γεύμα
Θρεπτικά Συστατικά
Πρωτεΐνες
Σόγια, τόφου, φακές
Σπόροι, ξηροί καρποί
Σίδηρος
Σπανάκι, φακές, φασόλια
Σιτάρι, κινόα
Ασβέστιο
Σαλάτες με φυλλώδη λαχανικά
Φυτικά γάλατα, τοφού
Βιταμίνες
Βιταμίνη C: Φρούτα, πιπεριές
Βιταμίνη B12: Εμπλουτισμένα τρόφιμα
Γεύματα
Κυρίως Πιάτο
Σούπα φακής με λαχανικά
Σαλάτα κινόα με βραστά λαχανικά
Ορεκτικά
Σαλάτα αβοκάντο με τοφού
Ρολάκια με τόφου και λαχανικά
Επιδόρπιο
Σορμπέ φρούτων
Παγωτό αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
Ποτά
Φυσικοί χυμοί φρούτων
Βότανα και τσάι