Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Beweegsessie - Coggle Diagram
Beweegsessie
Organisatie
Strand
Afbakening ronde dat ze moeten lopen
Afbakening waar kracht/coördinatie plaatsvindt
Beloning voorzien
winnaars
Iedereen
Vlaggen gebruiken
Max 1 uur
Inhoud
Kern
Beach hyrox
1 ronde = max 8 minuten
3 mogelijke winnaars
Snelste ronde
Meeste kilo's
Overall winnars
4 rondes
2 teams
Slot
Winnaars bekend maken
Cool-down
Opwarming
Cardiovasculaire prikkel
Warm maken voor kern
Kern gerelateerde oefeningen
Doelgroep
CrossFit
Crossfitters voorbereiden op wedstrijd
Veiligheid
Cardiovasculaire opwarming
EHBO-kit
Alertheid
Materiaal
Halters
Elastieken
Medicine ballen
Touw
Zandzakken
Trainingsdoelen
Uithouding
Rondje lopen
Snel mogelijk
Coördinatie
Coördinatieve oefeningen
Zandzak meenemen tijdens lopen
Kracht
Krachtoefening op 1 plek
3-4 oefeningen per ronde
Innovatie
Variant op hyrox
oefening uitvoeren daarna rondje lopen
Zandzakken meenemen tijdens rondje
3 winnaars
Algemene winnaar
Meeste kilo's
Snelste ronde
Grotere teams
Oefening uitvoeren op 1 plek
Technologie
Live leaderbord
Tablet
Rode draad/verhaal
Hyrox op strand
Strategische keuzes maken met teams
Zware zandzak?
Lichte zandzak
Verdeling taken binnen team
Competitie
Spelconcept + trainingsconcept
Voor CrossFit
naar andere omgeving brengen
in groep
Elkaar stimuleren
Componenten van CrossFit oefeningen