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4.CH2營養與健康 - Coggle Diagram
4.CH2營養與健康
均衡
特定人群的營養均衡
預防與管理慢性疾病
均衡飲食的指導原則
脂肪（如維生素A、C、鈣、鐵）
蛋白質（如肉類、豆類、魚類、蛋）
碳水化合物（如全穀物、蔬菜、水果）
食物過敏與特殊飲食需求的均衡
適量
適量運動
適量補充營養素
適量飲食
熱量攝取
營養素攝取
適量的休息與睡眠
健康平衡
預防疾病
增進生活質量
多樣化
根據營養需求調整飲食
嘗試不同的烹飪方式
多樣化食物種類
全穀物
水果
蔬菜
多樣化飲食的健康益處
降低慢性疾病風險
改善體重管理
補充品與營養素攝取
抗氧化劑補充品
Omega-3脂肪酸
蛋白質補充品
維生素與礦物質
維生素D
維生素C
鈣與鋅