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打造你要的人生 歐普拉與哈佛教授談「更幸福」的藝術與科學, 2074_180659457_741_mainCoverImage1,…
打造你要的人生
歐普拉與哈佛教授談「更幸福」的藝術與科學
自我管理
正面看待負面情緒
後悔逼你回顧過去,
想像能以不同的方式改變結果
如果你不喜歡你的過去, 就重寫吧
選擇好的情緒狀態
有了感恩心,
即使遇到困境 也不會覺得太嚴重
將同理心轉化為理性關懷
面對他人的痛苦 堅強並採取行動
:red_cross:同理心 僅限於情感支持
管理情緒
情緒只是腦區發出的訊號, 如何反應 由你決定
若被負面情緒主導,做出有害的行動,這才是你造成痛苦的原因
當你無法改變世界, 不妨改變對它的感受
少關注自己
自責
代表過度在乎他人的看法
而影響自己的行為
根本沒人在乎你的一舉一動
後悔
羞愧
美好生活的4大支柱
工作
時時關心內在的需求和感受
透過工作為他人提供服務
信仰
活在當下避免分心
花點時間祈禱, 讀點書, 放下一切, 去戶外走走
關愛他人
友誼
保持謙遜的態度, 尊重對方的看法
反而會因為彼此的差異變得更牢固
家人
基本的相容性 + 尋找增加互補性/差異性 的伴侶
照顧好自己 幫助家人積極餐與愉快的活動
正面情緒解決衝突
寬恕, 佛教說: 憤怒猶如手握紅炭,隨時要扔向他人
陷溺在怒火 反而先傷害自己
幸福是什麼？
滿足
成功達到目標
目標
避免無所適從
都需要透過努力
享受
與人交流與思考
我不知道今天會發生什麼事
但我會愛人 也允許自己被愛
