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Desenvolvimento físico na vida adulta intermédia, Isto por volta da quinta…

- - - - Perimenopausa
        
        Período de vários anos durante o qual uma mulher enfrenta as mudanças fisiológicas da menopausa como: mudanças sexuais, mudanças hormonais e alteração da capacidade reprodutiva
        
        Ocorre uma diminuição da produção de óvulos e a consequente diminuição de estrogénio pelos ovários cessando progressivamente a menstruação. Também denominado climatério e pode levar cerca de 3-5 anos.
      - Sintomas
        
        Ondas de calor, suores noturnos
        
        Secura vaginal, relações sexuais dolorosas
        
        Distúrbios do sono
        
        Transtornos do humor
        
        Transtornos cognitivos
        
        Disfunção sexual
        
        Tratamento dos sintomas da menopausa
        
        Terapia hormonal que aprensenta riscos
        
        o risco de doenças cardíacas
        
        problemas de
        coagulação perigosos
        
        acidente vascular cerebral
        
        perda óssea
        
        Em substituição
        
        inibidores seletivos da recaptação de serotonina
        
        anti-hipertensivo clonidina
        
        anticonvulsivante gabapentina
        
        isoflavonas de soja
  - - - Menopausa (pode causar declínios na atividade sexual por todos os sintomas que pode adicionar à vida de uma mulher como por exemplo as "ondas de calor")
      - Cirurgia
      - Saúde (aumenta a satisfação sexual)
      - Medicações
      - Existência de um parceiro
      - Excesso de comida/bebidas alcoólicas
    - - Boa imagem corporal (confiança e boa autoestima aumentam os níveis de satisfação sexual)
      - Bom relacionamento com o parceiro
        
        Cumplicidade e respeito
        
        Comunicação (quanto aos gostos, ou coisas com que estão confortáveis ou não)
        
        Sintonia
- - - - saúde mais
        fraca
      - expectativa de vida mais curta
      - mais limitações da atividade devido
        a doenças crônicas
      - nível de bem-estar mais baixo
    - - NSE mais baixo
        
        tendência a morar em ambientes stressantes. O nível alto de stress desencadeado pode levar a uma maior probabilidade de praticar comportamentos que não são saudáveis, tais como se alimentar mal, fumar e não se exercitar.
      - NSE mais alto
        
        maior sensação de controle sobre o que lhes acontece, o que atenua a sua resposta ao stress. Tendem a escolher estilos de vida mais saudáveis e a procurar cuidados médicos e apoio social quando precisam cuidados médicos e apoio social quando precisam
  - - - discriminação, racismo e desigualdade social -desgaste acumulado do corpo, com consequentes efeitos negativos para a saúde e o bem-estar.
      - Pobreza- têm acesso pior a serviços de saúde, vidas mais stressantes e maior exposição a toxinas em potencial no seu ambiente cotidiano.
  - - - Risco de doenças:
        
        Cardiovasculares
        
        Renais
      - Pode ser prevenida ou reduzida através de:
        
        Perda de peso
        
        Mais atividade física
        
        Consumo de uma dieta com pouco sal e muita fruta, legumes e verduras
    - - Níveis aumentam porque as células perdem a capacidade de usar a insulina que o corpo produz, resultando na tentativa, por parte do corpo, de compensar essa perda produzindo insulina em excesso.
- - - - pacientes
        com câncer de mama
      - mulheres vítimas de
        abuso
      - sobreviventes de furacões
      - homens com histórico de
        stress pós-traumático
      - acumulação de frustrações diárias do quotidiano
      - alvos de discriminação
- - - - Homens
      - Afro-americanos
      - Fumadores
      - Adultos com doenças cardiovasculares
      - Pessoas que consomem grandes quantidades de álcool
    - - As papilas gustativas ficam menos sensíveis, e a quantidade de células gustativas diminui de maneira a que os alimentos pareçam sem sabor. A utilização de alguns medicamentos pode ter um efeito negativo sobre os sentidos gustativos
    - - Manter-se fisicamente ativo
        
        O que permite:
        
        Menor risco de depressão (psicológico)
        
        Menor risco de demência (cognitivo)
        
        Menor risco cardiovascular (físico)
  - - - 45 anos - Alguma perda
      - 60 anos - de 10 a 15% da força máxima é esgotada
    - - Perda de fibra muscular que é substituída por gordura
      - Mudanças na fibra muscular esquelética o que causa decréscimos da capacidade de uma contração eficiente
    - - Musculação
      - Dieta rica em proteína
  - - - Com o tempo, o nível de metabolismo basal diminui, ou seja o nível de quantidade mínima de energia necessária para manter os órgãos vitais do nosso organismo em funcionamento reduz
        
        Desta maneira, há um menor gasto de calorias autonomamente pelo corpo, causando um aumento de peso se essas calorias não forem compensadas pelo indivíduo
    - - Manter-se ativo
- - - - 1a menstruação precoce e menopausa tardia
      - Histórico familiar de cancro da mama
      - Mulheres que consomem bebidas alcoólicas
      - Mulheres acima do peso
      - Não tiveram filhos, não amamentaram ou tiveram filhos numa altura tardia
      - Ganho de peso após a menopausa
    - - Dieta pobre em gorduras e rica em fibras
      - Diminuição de peso após a menopausa
      - Praticar atividade física moderada
    - - Remoção de parte do seio ou da sua totalidade, acompanhado de radioterapia com quimioterapia