Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Hệ vận động - Coggle Diagram
Hệ vận động
Thoái hóa khớp
Khái niệm
Là bệnh lý thường gặp nhất, đặc biệt ở người cao tuổi. Biểu hiện bằng đau khớp, cứng khớp, giảm khả năng vận động.
Nguyên nhân
Tuổi tác, di truyền, chấn thương,…
Viêm khớp dạng thấp
Khái niệm
Là bệnh tự miễn, gây viêm các khớp, sưng đỏ, đau nhức.
Tuổi tác, di truyền, chấn thương,…
Loãng xương
Khái niệm
Xương trở nên giòn và dễ gãy, thường gặp ở phụ nữ mãn kinh.
Nguyên nhân
Tuổi tác, di truyền, lối sống,…
Thoát vị đĩa đệm
Khái niệm
Là tình trạng đĩa đệm bị thoát ra khỏi vị trí bình thường, chèn ép dây thần kinh gây đau nhức.
Nguyên nhân
Lão hóa, chấn thương, ngồi lâu ít vận động,…
Cách phòng chống
Vận động thường xuyên: Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường cơ bắp, khớp, tăng cường mật độ xương, giảm đau nhức.
Duy trì chế độ ăn uống cân bằng: Bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, protein để xương chắc khỏe.
Giữ cân nặng hợp lý: Thừa cân, béo phì là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh về khớp.
Nghỉ ngơi hợp lý: Tránh làm việc quá sức, ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi.
Tránh tư thế xấu: Ngồi, đứng, đi lại đúng tư thế để giảm áp lực lên cột sống và khớp.
Sử dụng dụng cụ bảo hộ: Khi tham gia các hoạt động thể thao hoặc làm việc nặng, nên sử dụng dụng cụ bảo hộ để tránh chấn thương.
Khám sức khỏe định kỳ: Đi khám để phát hiện sớm các bệnh lý về xương khớp và có biện pháp điều trị kịp thời.