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ATTIVITA' FISICA - Coggle Diagram

- - - - L'alimentazione di chi pratica sport deve essere adeguata e variata, prevedere pasti distribuiti durante l'arco della giornata. Per adeguata si fa riferimento al fatto che dovrà essere sufficiente a coprire il dispendio energetico individuale. Per equilibrata nell'apporto dei nutrienti energetici e di fibre come indice di un adeguata presenza di frutta verdura e alimenti integrali e di tutti i nutrienti non energetici come acqua, vitamine e antiossidanti. E' consigliabile consumare 5 pasti di cui tre principali e due spuntini .
- - - - La dieta vegana non include nessun tipo di alimento di origine animale, sono utilizzati cereali, legumi, verdure e frutta sia secca che fresca, le bevande vegetali e oli vegetali. La dieta fruttariana è un regime alimentare che comprende all'interno l'elevato consumo di frutta secca e fresca, semi ed olii vegetali.Uno dei metodi per verificare le intolleranze è il citotoxic test, eseguito su un campione di sangue del soggetto lo scopo è quello di evidenziare le reazioni cellulomediate in grado di manifestarsi nelle intolleranze. La dieta alcalina basato su cibi non acidi in grado di privilegiare la salute e lenire le malattie.
- - - - In riferimento alle discipline la cui durata superi le due ore permette e
        
        in qualche modo obbliga l'atleta a rifornirsi di liquidi e cibi solidi.
        
        Sport, come la scherma o di combattimento come la lotta, il judo o il
        
        karatè, gli sport di squadra, reclamano un’alimentazione
        
        precompetitiva, poiché comportano allenamenti di alcune ore o di
        
        giornate intere, la cosa principale è contrastare la disidratazione e la
        
        fame, favorendo il ricarico energetico dei muscoli.