Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
UNI - Coggle Diagram
UNI
unen biologinen perusta
-
adenosiini
valvoessa aivoissa syntyy adenosiinia, joka estää etuaivokuoren valvetilasolujen toimintaa, jolloin ihminen lopulta nukahtaa
-
melatoniini
melatoniinilla on vaikutusta uni-valverytmiin. Sitä erittyy eniten yöllä ja vähiten päivällä, valo ohjaa eritystä niin että se vähentää eritystä ja pimeys lisää eritystä rauhasesta.
-
-
hypotalamus
vastaa homeostaattisten motiivien (nälkä, jano, uni) säätelystä. 24h vuorokausirytmi
hyvän unen edellytykset
-
-
-
-
rauhoittava nukkumisympäristö: pimeys, hiljaisuus ja sopiva lämpötila
-
uniongelmat
unihäiriöitä
narkolepsia on erikoisempi unihäiriö, jossa henkilö nukahtaa yhtäkkiä. (esiintyi sikainfluenssarokotteen jälkiseurauksena nuorten keskuudessa Suomessa)
unihalvaus on tila, jossa ihmisen tietoisuus herää valvetilaan ennen kuin REM-unen lihaksiston lamaannus päättyy. Kyse on siitä, että aivorunko (aivoverkosto), joka aktivoi aivokuorta, herättää ihmisen ennenaikaisesti tietoiseen valvetilaan ennen kuin lihashalvaus päättyy.
uniapnea aiheuttaa lyhyitä ja toistuvia hengityskatkosia aiheuttaen happivajetta aivoihin. Se on yleisempi miehillä, joilla on liikalihavuutta, tupakoivat tai muita epäterveellisiä elintapoja.
univaje
-
krooninen univaje on tutkitusti yhteydessä sairauksiin ja masennukseen, puolustusjärjestelmän heikkeneminen
alentaa mielialaa, vireyttä, suorituskykyä ja motivaatiota
ihmissuhteet kärsivät, ärtyisyys
-
unettomuus
-
vaikea nukahtaa, yölliset tai aamuiset heräämiset
-
-
Unen tärkeys
palautuminen
aivojen puhdistus ja aivojen terveyden ylläpito, kuona-aineet poistuvat
lihaksien palautuminen, lihaksisto lepää REM-unen aikana
oppiminen
tärkeät yhteydet vahvistuvat ja muistijälki lujittuu -> aines siirtyy työmuistista säilömuistiin. Vastaavasti turhat yhteydet karsiutuvat, asiat oikeisiin mittasuihteisiin
uni edistää havainnointia, tarkkaavaisuutta, keskittymiskykyä, vireyttä ja luovuutta
kasvaminen
lapsilla ja nuorilla erittyy kasvuhormonia, somatotropiinia
luut ja lihakset kasvavat, pituuskasvu
unen vaiheet
-
REM-uni eli vilkeuni
Aivojen hermosolujen väliset yhteydet (synapsit) kehittyvät ja aivotoiminta on vilkasta. Lihaksisto lepää, jolloin ei loukkaannuta eli ei tapahdu esim. unissakävelyä)
kehityksen edistäjä, vastasyntyneen REM-unen tarve!
välittäjäainetoiminnot aktivoituvat, pitoisuudet nousee
-
-