Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Андрей 31год - Coggle Diagram

- - - - достаточное потребление воды
      - физ нагрузка до пота
      - баня/сауна/душ с паром
      - Тонус кожи - контрастный душ/сухая щетка
    - - следить за ежедневным стулом, возможно прием трипфалы накануне вечером
      - достаточное количество клетчатки из питания (50/50
        приготовленная/сырая)
      - клетчатка Алексеева в еду/на ночь ежедневно
    - - питьевой режим, теплая вода в течение дня!!!!!!!
      - достаточное количество жиров в питании
      - вакуум (натощак), скрутки, работа с нервной системой через
        дыхание и диафрагму
      - работа с блуждающим нервом(вагус)
      - гепатосол длительно
- - - - световая терапия/прогулки
      - круг удовольствий
      - рациональное питание с сложными углеводами
      - 5 htp
      - медитация
    - - база - поливитамины, омега 3, полноценное питание
      - методы релаксации (медитации, дыхательные техники)
      - магний 400мг
    - - L тирозин
      - исключаем сложные углеводы,сахар,кофеин в большом количестве,алкоголь
    - - растительный мелатонин 0,3
      - вит.Д3 5тыс+ К2
      - Омега 3 (от 1000мг ДГК+ЭПК)