KÖBÖ
NEGATÍV KOGNÍCIÓK: ÖNMAGÁRÓL ALKOTOTT LEÉRTÉKELŐ/LEMINŐSÍTŐ, KORLÁTOZÓ GONDOLAT
NEM IGAZ, de igaznak érződik, amikor az emlékre gondol (rezonál rá), NEM LEÍRÓ ÉS TÉNYSZERŰ ÁLLÍTÁST KERESÜNK ITT! A negatív kogníció egy irracionális hit, amely a múltban alakult ki, de a kliens ma is igaznak érzi, amikor felidézi az emléket**Fordítás:**
„És milyen szavak illenének ehhez a képhez, amelyek leírnák, hogyan hat rád most?”
POZITÍV KOGNÍCIÓK:
IGAZ, de nem érződik igaznak, amikor az emlékre gondol**" (legyen reális, "mindig", "soha" állítások nem jók)
PC-K (process PC-k) FINOMÍTÁSA: ALAPVETŐEN, MEG TUDOM TANULNI, MEGTANULHATOK
Mit gondolna magáról szívesebben mikor az emlékkel van (ahelyett, hogy...!), ami igaz!
úgynevezett folyamat (process) PC-k, ezek az egészséges irányba való ahaladást fejezik ki: tanulom szeretni magam, most kezd gyógyulni, fájdalom kezd enyhülni, meg tudok változni, képes lehetek, meg tudom tanulni..
Szóval, beszéljünk egy terápiás célról.„Beszéljünk arról, hogy mit szeretnél inkább hinni magadról.”**
KONTROL: (TEHETETLENSÉG)
CSELEKVŐKÉPESSÉG, VÁLASZTÁS, KONTROL (erőforrás mozgosításának képtelensége, gúsbakötöttség, bénultság)
ÉRZÉSEK: TEHETETLENSÉG, FRUSZTRÁCIÓ, HARAG, FÉLELEM
HÁTTÉR: (TESTI KISZOLGÁLATATOTTSÁGGAL SZEMBEN INKÁBB) NEM KÉPES AUTONÓM MÓDON CSELEKEDNI, VAGY NEM KÉPESEK MOZGÓSÍTANI EGYÉBKÉNT MEGLÉVŐ ERŐFORRÁSIKAT. VAGY NEM TUD AZ EMLÉKTŐL, VAGY ANNAK HATÁSÁTÓL SZABADULNI "BÉNULTSÁG, GÚSBAKÖTÖTTSÉG"
GONDOLATOK:
Nem tudom kontrollálni a dolgokat - Kontrollálni tudom a dolgokat
VESZTESÉG: ELVESZÍTHETEM AZOKAT, AKIKET SZERETEK bármikor
Erőtlen/tehetetlen vok - Tudok valamit tenni
Nem kaphatom meg, amit akarok (nem kaphatok segítséget) - Megkaphatom amit akarok
Nem tudok kiállni magamért - Kifejezhetem az igényeimet
Nem tudom elengedni - Választhatom, hogy otthagyom a helyzetet
Bennem nem lehet megbízni - Meg lehet bennem bízni
Nem bízom magamban - Megtanulok/Megtanulhatok bízni magamban (bízhatok magamban, hogy kezlni tudom a helyzetet
Nem bízom a véleményemben - Bízom a véleményemben
Sikertelen vok - Sikeres lehetek, sikeressé válhatok
Nem lehetek sikeres - Sikeres lehetek
Tökéletesnek kell lennem (mindenkinek megfeleljek) - Önmagam lehetek (hibázhatok)
Nem tudom kezelni - Kezelni tudom
Ki vagyok szolgáltatva, kiszolgáltatott vagyok
(elszakdhatok, azoktól, akiket szeretek -szeparáció)
Nem tudom megvédeni magam, nincs választásom, kiszolgálatott vagyok
EGYEDÜL VAGYOK, ERŐTLEN VAGYOK
POZITÍV KOGNÍCIÓK
MOST VAN VÁLASZTÁSOM, AKKOR NEM VOLT
MA MÁR VAN VÁLASZTÁSOM TUDOM KEZELNI A HELYZETET, EL TUDOM ENGEDNI/FELÜLEMELKEDNI...
HATÁSSAL TUDOK LENNI A DOLGOKRA, tTEHETEK MAGAMÉRT, VALAMIT TUDOK TENNI
VAN VÁLASZTÁSOM - VAGY EL TUDOM ENGEDNI
EL TUDOM ENGEDNI, HOGY A DOLGOK AZ ÉN KEZEMBEN VANNAK
KÉPES VAGYOK TENNI MAGAMÉRT
2 FÉLE PC: ELENGEDNIA KONTROLLT: NEM AZ ÉN KEZEMBEN VAN AZ IRÁNYÍTÁS (ISTEN KEZÉBEN), EL TUDOM ENGENI, HOGY AZ ÉN KEZEMBEN VAN AZ IRÁNYÍTÁS...
VAN VÁLASZTÁSOM: EL TUDOK MENNI STB.
TUDOK TENNI VALAMIT
INTERVAWE
HA EZ MOST TÖRTÉNNE ÖNNEL MINT FELNŐTT, MIT TENNE, AMIT AKKOR NEM TUDOTT MEGTENNI ?
-
ÖNHIBÁZTATÁS/FELELŐSSÉG (Irreális felelősséget magára vesz,
magára vonatkoztatás)
ÉRZÉSEK: BŰNTUDAT, SZOMORÚSÁG, SZÉGYEN
HÁTTÉR:
KORAI KÖTŐDÉSI TÉMÁK
PARENTIFIKÁCIÓ
TETTES ÁLDOZAT TÉVES MEGÍTÉLÉSE (SZEX ABÚZUSNÁL)
MENTŐEGYSÉGEK GYAKRAN ÉRINTETTEK
MIATTAM ISZIK AZ APÁM, NEM TUDTAM ANYÁM MEGVÉDENI APÁMTÓL, KETTEJÜK KÖZÉ ÁLLTAM ÉS NEM TUDTAM MEGVÉDENI...
MAGÁRA VESZ ÍRREÁLIS FELELŐSSÉGET, MEGTETTEM, AMIT NEM KELLETT VOLNA, NEM TETTEM MEG, AMIT KELLETT VOLNA (AKKOR MINT GYEREK MAGÁRA VONATKOZTAT, EGOCENTRIKUSAN)
GONDOLATOK: ÉN VAGYOK A HIBÁS, ÉN TEHETEK RÓLA, KUDARCOT VALLOTTAM, TENNEM KELLETT VOLNA VALAMIT, TÖBBET KELLETT VOLNA TENNEM....Valamit kellett volna tennem - Megtettem, amit tudtam
Valamit roszzul csináltam - Tanulhattam belőle
„Az én hibám”, „én tehetek róla”, „kudarcot vallottam”, „többet kellett volna tennem”, „tennem kellett volna valamit.”
POZITÍV KOGNÍCIÓK: TETTEM, AMIT TUDTAM, NEM AZ ÉN HIBÁM (RENDBEN VAGYOK-MANFIELD JAVASLATA) .TANULTAM BELŐLE
NEM RÓLAM SZÓL
-
-
REÁLIS FELELŐSSÉG: TÉNYLEGES FELELŐTLEN VISELKEDÉS. ÖNÉRTÉKELÉS VAGY KONTROL KATEGÓRIA ÉRINTETT.
NC: ROSSZ EMBER VAGYOK, NEM VAGYOK KÉPES ÍGY ÉLNI.
PC: EL TUDOM KÉPZELNI, HOGY MEGBOCSÁSSAK MAGAMNAK, ENNEK ELLENÉRE JÓ EMBER VOK, TANULTAM BELŐLE JÓ EMBER VAGYOK
CONNECTION: KAPCSOLÓDÁS ÉS VALAHOVÁ TARTOZÁS KATEGÓRIA! (CONNECTION AND BELONGING A 4. TÉMA)
KÜLÖN KATEGÓRIA: NEM TARTZOM SEHOVA, MAGÁNYOS VAGYOK, EGYEDÜL VAGYOK, NEM TUDOK KAPCSOLÓDNI. EGYEDÜL VAGYOK ÉS SOHA NEM FOGOK TUDNI KAPCSOLÓDNI. (ÉRZELMI DEPRIVÁCIÓ SÉMA - NEM KAPJÁK MEG A GONDOSKODÁST, NINCS VÉDELEM)
PC: MA MÁR KÉPES VAGYOK KAPCSOLÓDNI, VAN KIRE TÁMASZKODNI
NC: egyedül vagyok a világban vs van hova tratoznom
-
NC-RŐL MÉG: (PARNEL) Ha a kliens továbbra sem tud megfogalmazni egy negatív kogníciót (NC), elmondhatod neki, hogy ezek a hiedelmek gyakran tudattalanul alakulnak ki a trauma idején. Ezután kérdezd meg: „Szerinted mit gondolhatott a gyerek (te magad), mit hihetett el magáról akkor, anélkül, hogy tudatos lett volna? Tudni fogod, hogy megtaláltátok a megfelelő NC-t, ha amikor kimondod, a kliens azonnal reagál egy „jaj” szerű reflexszel. Olyan ez, mintha egy sebet érintenél meg. Olyan negatív érzelmi rezonanciát keresel, ami erősebben aktiválja a memóriahálózatot. A terapeuta vagy a kliens hangosan is kimondhatja a negatív gondolatot, hogy elősegítse az aktivációt.
KÉNYSZERESEKNÉL: VESZÉLYES VAGYOK, VESZÉLYBEN VAGYOK A KOGNÍCIÓ (EZT DIREKTÍVE AJÁNLJUK MEG NEKIK)