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principios del entrenamiento - Coggle Diagram
principios del entrenamiento
1:sobrecarga
deportes colectivos o individuales
mejora del rendimiento deportivo
aumento progresivo
adaptación de organismo
deporte
competencia larga
carga lenta y gradual
competencia corta
carga un poco mas rápida
aumento de
volumen
densidad del estimulo
intensidad del estimulo
frecuencia del entrenamiento
aumentar gradualmente la intensidad
3:progresión
necesidad de aumentar la carga o intensidad
complejidad de los movimientos
nivel de tensión
aumento del volumen y la intensidad
6:especificidad
función de base para la especial
idea de que el cuerpo se adapta a la actividad física
dada desde los 10 a los 12años
fomentarse por
movimientos o gestos técnicos y tácticos
7:recuperación
es necesario descansar entre estímulos
dormir mal
no comer bien
esto ralentiza la recuperación
beber
fumar
2:reversibilidad
las ganancias o progreso que se obtienen con el ejercicio
4:variabilidad
establece que es necesario variar los ejercicios o cargas
5:individualidad
persona es única y responde de manera diferente
herencia
maduración
nutrición
descanso
sueño
objetivo
forma
densidad
duración
carácter
métodos de realización
aspectos de la reparación
motivación
salud
sexo