Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Desenvolvimento Físico na Vida Adulta Intermédia, Reduzir a pressão…

- - - - Conduzir um automóvel com destreza
      - Aprender novas habilidades
      - Entender linguagem complexa
- - - - Fumar
        
        Estão em cima do peso
        
        Pressão arterial alta
        
        Níveis elevados de açúcar
    - - Pessoas que não fumam, que fazem exercício regularmente e têm uma boa alimentação
    - - O excesso de peso aumenta o risco de problemas de saúde e de morrer
      - Sobrepeso
        
        Definido pelo índice de massa corporal de 25 a 29,9 é um fator de risco
      - Obesidade é a partir dos 30
        
        Pode de levar há morte
    - - Fator de proteção importante, especialmente dado que a partir dos 45 anos existe maior probabilidade ter doenças cardiovasculares
      - Permanecer saudável por mais tempo
      - Melhora a função cognitiva e existe menor risco de demência na vida adulta
  - - - Cerca de 5% a 10% dos casos de cancro de mama são herditários
        
        No entanto, a maioria dos casos de cancro de mama são influenciados pelo ambiente e é o cancro com maior número de mortes de mulheres
        
        Mulheres têm maior risco de desenvolver cancro de mama se:
        
        Menopausa tardia
        
        Têm um histórico familiar com casos de cancro de mama
        
        Tiveram a sua menarca precoce
        
        Não amamentaram ou não tiveram filhos
        
        Consumirem frequentemente bebidas alcoólicas
      - Mamografia- é um exame radiológico que utiliza o raio-X e permite uma avaliação geral da mama
    - - Menopausa:
        
        • Perda óssea acelera nos primeiros 5-10 anos devido à queda nos níveis de estrogênio (hormônio que auxilia na absorção de cálcio).
      - Fatores de Risco:
        
        • Pele clara, baixa estatura, peso e IMC baixos.
        
        • Histórico familiar de osteoporose.
        
        • Remoção cirúrgica dos ovários antes da menopausa.
        
        • Tabagismo e sedentarismo.
      - Osteoporose :
        
        Sinais
        
        • Perda de altura significativa.
        
        • Postura encurvada devido à compressão vertebral.
        
        Prevalência:
        
        • Estudos indicam que cerca de metade das mulheres pós-menopausa têm baixa densidade óssea, com 7% apresentando osteoporose.
        
        • Quase 3 em cada 4 casos ocorrem em mulheres brancas.
      - Impactos
        
        • Principal causa de fraturas na velhice.
        
        • Afeta a qualidade de vida e sobrevivência.
      - Tratamentos e Controvérsias
        
        • Suplementação de cálcio:
        
        • Pesquisas mostram que não reduz o risco de fraturas.
        
        • Pode causar pedras nos rins, problemas cardiovasculares e gastrintestinais.
        
        • Terapia de reposição hormonal (TRH):
        
        • Ajuda a reduzir a perda óssea e atenua os sintomas da menopausa.
        
        • Associada a riscos significativos, gerando debates sobre sua segurança.
        
        • Genética e medicamentos:
        
        • Marcadores genéticos podem influenciar a eficácia de tratamentos para osteoporose.
      - Prevenção
        
        • Manter um estilo de vida saudável:
        
        • Exercícios físicos regulares.
        
        • Evitar o tabagismo
    - - Esta maior longevidade deve-se à proteção genética conferida pelo segundo cromossoma X.
      - O estrogénio também tem efeitos benéficos na saúde cardiovascular e cognitiva.
      - Ainda, os homens são mais propensos a tomar riscos e a não reconhecer os seus problemas de saúde e a necessidade de procurar por ajuda médica. A isto se deve a sua masculinidade frágil.
      - Mesmo assim, os homens são mais propensos a sofrer problemas de saúde como cancro, pressão alta e a ter problemas com alcool e drogas.
    - - Se se prestar melhor atenção aos sinais de saúde, melhor e mais rápido será o tratamento.
  - - - fator de risco para doenças cardiovasculares e AVCs
    - - Tipo 1
      - Tipo 2
  - - - O sistema de reposta ao stress e o sistema imunológico estão interligados e trabalham juntos para manter o corpo saudável.
        
        Durante eventos altamente estressantes, o corpo pode não conseguir lidar com a situação
        
        O stress pode levar a um estado inflamatório persistente e, com o tempo, à doença
      - Existem vários eventos de vida podem ser altamente estressantes
        
        Quanto mais estressantes são as mudanças que se desenvolvem na vida de uma pessoa, maior a probabilidade de doenças sérias
        
        Stress de curto prazo, como realizar um teste ou falar em público
        
        Fortalece o sistema imunológico
        
        Pois estamos adaptados para lidar com eventos assim, e nossos corpos reagem de forma rápida e eficiente
        
        Stress prolongados como consequências de uma deficiência física
        
        Pode enfraquecer ou pôr em colapso o sistema imunológico, aumentando q suscetibilidade a doenças
      - Stress diários, como irritações e sobrecargas, podem ter um impacto menos grave do que as mudanças de vida, mas seu acúmulo também pode afetar a saúde.
        
        pode afetar várias doenças como AVC, depressão e cancro
  - - - O cérebro, ao interagir com os sistemas biológicos, afeta diretamente as funções corporais, incluindo o sistema imunológico
        
        • Emoções negativas:
        
        • Associadas à saúde precária (mental e física).
        
        • Exemplo: ansiedade e desespero aumentam o risco de doenças graves.
        
        • Emoções positivas:
        
        • Relacionadas à boa saúde e maior longevidade.
        
        • Exemplo: esperança e curiosidade estão associadas a menor probabilidade de hipertensão.
    - - • Podem ser adaptativas (ex.: medo que motiva cuidados médicos).
      - • Quando excessivas ou frequentes:
      - • Prejudicam o corpo.
      - • Suprimem o sistema imunológico.
      - • Aumentam a suscetibilidade a doenças.
      - • Neuroticismo e hostilidade:
      - • Elevam o risco de doenças graves e mortalidade, como doenças cardíacas.
    - - • Desfechos positivos de saúde:
      - • Bem-estar e emoções positivas promovem saúde a curto e longo prazo.
      - • Associadas à menor mortalidade.
      - • Efeitos indiretos:
      - • Motivam atitudes saudáveis (ex.: sono e exercícios regulares).
      - • Amortecem o impacto de eventos estressantes.
      - • Fortalecem conexões interpessoais.
    - - • Protege contra doenças.
      - • Motiva cuidados com a saúde e estilos de vida saudáveis
  - - - Começa por volta dos 20/30 anos, uma vez que começa a haver mais cálcio absorvido que reposto
        
        Assim os ossos ficam mais frágeis
      - Pode levar à osteoporose
      - Acelera aos 50/60 anos
      - 2x mais rápido nas mulheres que nos homens
    - - Há uma menor taxa de substituição
        
        E têm tendência a serem mais grisalhos uma vez que a produção de melanina diminui
    - - É a quantidade de ar que pode ser inspirado na respiração
      - Pode começar a diminuir por volta dos 40 anos e chegar a 40% aos 70 anos
    - - Em algumas pessoas começam a surgir no fim dos 40 anos início dos 50
      - 50 anos- O coração pode começar a bombear mais lenta e irregularmente
      - 65 anos- Pode perder até 40% da sua força aeróbica
- - - - Dá-se 1 ano após o último ciclo menstrual. Entre os 45 e os 55 anos. A média é entre os 50 e os 52 anos.
    - - Começa com a ''perimenopausa'' (ou ''climatério''): Um período de 3 a 5 anos no qual uma mulher enfrenta as mudanças fisiológicas da menopausa, que são:
        
        Menor produção de óvulos.
        
        Ovários produzem menos estrogénio
        
        Menstruação menos regular
        
        Período mais longo entre ciclos menstruais
      - Então, no fim desse período (perimenospausa), ou seja, 1 ano após a última menstruação, dá-se a menopausa.
    - - Ondas de calor, suores noturnos
        
        São os sintomas mais comuns, estão associadas a ansiedade, depressão e ao maior risco de doenças cardíacas.
        
        Podem recorrer a tratamentos: Terapia Hormonal.
        
        Não muito aconselhada pelo que a terapia hormonal aumenta o risco de doenças cardíacas, AVCs e perda óssea.
      - Secura vaginal, relações sexuais dolurosas
        
        Devido ao adelgaçamento dos tecidos e lubrificação insuficiente.
      - Distúrbios do sono
      - Transtornos de humor (depressão, ansiedade, irritabilidade)
      - Incontinência urinária
      - Transtornos cognitivos (esquecimento)
      - Sintomas somáticos (dor nas costas, cansaço, articulações rígidas)
        
        Associados a outras alterações naturais do envelhecimento
      - Disfunção sexual
  - - - • Fertilidade mantida ao longo da vida.
      - • Diminuição na contagem e qualidade do esperma com a idade.
      - • Idade paterna avançada associada a defeitos congênitos
    - - • Começa aos 30 anos (1% ao ano, com variações individuais).
      - • Afeta densidade óssea, massa muscular, energia e humor.
      - • Pode levar a sobrepeso, diabetes e doenças cardiovasculares.
    - - • Incapacidade de manter ereção para atividade sexual satisfatória.
      - • Prevalência aumenta com a idade (50-100% após os 70 anos).
      - • Causas: doenças crônicas, tabagismo, álcool, estresse, ansiedade.
      - • Tratamentos: mudanças no estilo de vida, medicamentos (Viagra), psicoterapia.
    - - • TRT para declínio de testosterona em meia-idade.
      - • Benefícios: melhora na função sexual, qualidade do sono e redução de gordura corporal.
      - • Riscos: eventos cardiovasculares, AVCs, câncer de próstata.
    - - • Relações com humor deprimido, irritabilidade emocional e qualidade de vida.
      - • Influência no relacionamento interpessoal e sexualidade.
  - - - Ideias como “sexo satisfatório acaba na menopausa”.
      - Avanços na saúde e atitudes liberais tornam o sexo mais presente
    - - Presença de parceiro: Mulheres casadas/coabitantes têm 8x mais chance de serem sexualmente ativas.
      - Saúde geral: Influencia positivamente a atividade e satisfação sexua
    - - Redução da atividade sexual após menopausa.
      - “Ondas de calor” relacionadas a menor frequência sexual.
    - - • Cirurgias, medicações, consumo excessivo de comida ou álcool.
      - • Imagem corporal e autoaceitação:
      - • Mulheres confiantes têm maior satisfação sexual.
      - • Insegurança diminui o desejo e a satisfação.
    - - • Comunicação, carinho físico e beijos aumentam a satisfação.
      - • Alinhamento nas preferências e cuidado com o prazer do outro.
- - - - Presbiopia- Perda progressiva, associada à idade, da capacidade dos olhos de focalizar objetos próximos devido à perda de elasticidade do cristalino
      - Miopia- Vista curta
    - - Diminui na meia-idade
        
        À medida que as pupilas gustativas tornam se menos sensíveis e o número de células olfativas diminui, os alimentos podem parecer mais insípidos.
    - - Presbiacusia- Perda gradual da audição associada à idade, que se acelera depois dos 55 anos, especialmente em relação aos sons de frequências mais altas.
  - - - Decréscimo na capacidade de contração forte e rápida, e as fibras perdem parte da sua capacidade de produção de ATP.
        
        Metabolismo Basal- Quantidade mínima de energia, geralmente medida em calorias, que o seu corpo precisa para preservar as funções em repouso.