Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Quy trình cảm xúc, Quan sát lại cảm xúc của mình - Coggle Diagram
Quy trình cảm xúc
Muốn >> Có: Khổ đau
Cách 1: Giảm muốn
Cách 2: Tăng có
Cách 3: Tăng giải pháp
Bước 1: Kể lại câu chuyện của bạn
Sự kiện nào làm rối tung cuộc sống của bạn lên?
Tác động của sự kiện đó ảnh hưởng đến cuộc sống hiện tại của bạn như thế nào?
Tại sự kiện đó bạn đổ lỗi cho ai? Vì điều gì? Kết quả là gì? Nó ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn như thế nào? Nó ảnh hưởng tiêu cực tới bạn ra sao?
Yếu tố cốt lõi quan trọng từ câu chuyện của bạn là gì? Mục đích câu chuyện bạn muốn kể ra
Những nhu cầu nào của bạn đc phát triển sao sự kiện đó?
Câu chuyện này đã ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào?
Điều vô lý nhất trong câu chuyện này là gì?
Những cảm xúc nào bạn đã trải qua vì câu chuyện này?
Bước 2: Thay câu chuyện đổi cuộc đời
Câu chuyện này vô lý như thế nào?
Hãy kể lại câu chuyện này dưới góc nhìn của một vai khác cao hơn, bước ra khỏi nhân vật đấy, trở thành 1 nhân vật mình đang thần tượng
Hãy kể lại câu chuyện của một người bất hạnh trong xã hội
Bước 3: Chuyển đổi trạng thái
Kể lại 12 bước xuôi theo hát chèo, hát rap, trẻ con ăn vạ...
Kể từ dưới lên đi theo chiều ngược lại
Buoc 4: Phàn nàn TÍCH CỰC với người đó
Bước 5: Trả lời câu hỏi
Họ phản ứng như thế nào
Cảm xúc và phản ứng của bạn?
Ảnh hưởng như thế nào đến bạn? Tác động như thế nào đến bạn?
Thiện ý - Thấu hiểu - Tin tưởng - Trung thực - Thẳng thắn
Quan sát lại cảm xúc của mình