Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Kaphának jó - Coggle Diagram
Kaphának jó
mindennapok
túrázás, futás, erőnléti edzés
meditáció-relax
élénk, stimuláló környezet
kevés ülőmunka
korai kelés, kaja utáni szunyálás kihagyva
napi rutin fontossága (Dinacharya)
korán kelés, 1,5ó napfelkelte előtt,editálás
nyelvkaparás, olajöblögwtés, fogmosás, citomos megeg víz
nasya orr olajozás
orrkancsó, szemmosás
ételek
fűszerek: fahéj, triphala, kardamon, hosszúbors, gyömbér, kurkuma
kerülni kell: zsíros, olajos, cukros kaják, nassolás, ghee sem, koriander sem jó, tojás sem, friss rizs (?) sajt se, jégkrém se mert hideg cukros (?), vaj se, szója nem, nyers fokhagyma, kávé sem jó meg erős tea
könnyű, meleg, fűszeres kaják
sok zöldség, hüvelyes, sovány fehérje
árpa, lencse, horse gram, green gram, balzsamkörte, szezámolaj, kígyódinnye, gránátalma, szarvas, bor, tofu,
étkezés
először valami édeset, az agni felébresztése - gyömbér mézzel, ragu, leves, gyüm9lcs
másodszor a főételt, fokozott emésztés (ide még jöhetne valami)
harmadszorra üresen hagyni a maradékot, hogy tudjon dolgozni a gyomor-2 ökölnyi nagy a gyomor amúgy
ebédre ne legyen szenhidrát
vata ellensúlyozás
nyáron-ősszel vata ellensúlyozó dieta, télen tavasszal kapha ellensúlyozó dieta
https://jogapont.hu/a-kapha-prakriti-etrendje/
https://calendulahotel.hu/media/files/Vata_Kapha.pdf
https://blog.theayurvedaexperience.com/vata-kapha-diet-everything-you-need-to-know/#Cheat_Sheet_Vata_Kapha_Diet